ビタミンB12欠乏症は、最も一般的な病気のXNUMXつであり、最も脆弱な人々は菜食主義者です

この理由は、B12は肉や動物製品に豊富に含まれており、このビタミンが不足している場合、人は以下に苦しむ可能性があるためです。

1-神経損傷

2-脱力感と倦怠感

3-手足がチクチクする

4-しびれ

5-かすみ目

6-口腔潰瘍と舌の炎症

菜食主義者は彼らの食事をサポートするいくつかの食品に行くべきです、そしてこれらの食品に加えて、私たちはビタミンB12のパーセンテージを含む全粒穀物に言及することができます、そしてオート麦、酵母穀物、強化植物性ミルクの毎日の食事に頼ることができます、肉代用品（大豆）。