低炭水化物ダイエットのために繊維が豊富な食品は何ですか？

低炭水化物ダイエットは、食物繊維が不足していることや水分が豊富な食品が原因で便秘を引き起こすことが多いので、食事中に毎日恩恵を受けることができる食物繊維を提供する食品のリストを示したいと思います どれ :

チーア種子：

この種子には、心臓に健康的なオメガ3脂肪が含まれており、これらの種子を使用できるさまざまな食品で楽しむことができます。

ベリー:

新鮮なベリーは低炭水化物ダイエットで人気のあるおやつであり、それらを間食するとエネルギーが得られます。平均的なベリーのカップにはXNUMXグラムの繊維が含まれています。

ピスタチオ

低炭水化物ダイエットは動物性タンパク質が多い傾向があり、ピスタチオはタンパク質と繊維を提供することでビーガンの代替品を提供します。

 カリフラワー：

その性質は炭水化物が少なく、繊維が豊富です。 これは、ブロッコリーが従来の小麦ベースの食品に代わる優れた低炭水化物であり、ブロッコリーには70日の推奨量のビタミンCの約XNUMX％が含まれており、抗酸化物質が豊富に含まれているためです。 勝ち。

赤キャベツ：

赤キャベツ（92％が水分）は、水分と繊維の両方を摂取して、健康的な消化器系と規則性を促進し、体を解毒するのに最適な方法です。 赤キャベツにはアントシアニンも豊富に含まれており、感染症から体を守り、ガンや心臓病と戦うのに役立つことが知られています。

 きのこ：

炭水化物を多く含まない食物繊維が豊富で、炭水化物が少ないときに体を補うあらゆる種類のビタミンやミネラルも含まれています。