きのこやなすを毎日食べる必要があるのはなぜですか

きのことなすは、免疫力の強化と病気の予防に役立つ非常に重要な要素を体に提供するため、体に有益な栄養上の利点が豊富なXNUMX種類の食品です。

キノコは、ビタミンB2、B6、B9、B5などのビタミンに加えて、銅、鉄、マグネシウム、セレン、亜鉛、リン、カリウムなどのミネラルが豊富で、繊維を含んでいます。健康に関するBoldsky」のウェブサイト。

きのこはカロリーが低く、水分を多く含み、ナトリウム、でんぷん、脂肪はほとんど含まれていません。

キノコはバナナよりも多くのカリウムを含んでおり、血圧を下げ、心臓の健康を促進し、病気から保護します。通常、高血圧の患者に推奨されます。
きのこは血球を保護し、免疫力を高め、癌細胞の形成を防ぎます。 きのこは一般的に体の免疫力を高め、保護することが研究によって証明されています

HIV感染症の。
いくつかの医学研究は、ある種の頭痛を取り除くキノコの能力を証明しており、ある種の精神疾患を持つ患者にも非常に役立ちます。
スリムなボディを維持したい方は、キノコを毎日食べることをお勧めします。キノコは体内の燃焼プロセスを促進します。

茄子は有益な栄養素が多く含まれており、強力な抗酸化物質とされているカフェー酸、クロロゲン酸、ナスニンが含まれているため、抗酸化作用もあります。
研究により、ナスが血中のコレステロール値を下げる能力と、循環器系の健康を促進する血流を改善する能力、および心臓発作の予防が証明されています。 健康な心臓を楽しみたいのなら、なすが必要です。

さらに、ナスは食物繊維が豊富で、消化を助けます。
ナスに含まれるビタミン「B」は、体内の神経系の健康を促進し、体にエネルギーを供給し、体のホルモンのバランスを取り、肝機能を改善します。
いくつかの参考文献を参照すると、研究はそれが脳機能を強化することを示しています。
ナスの利点のXNUMXつは、血糖値を調節し、体内の有害なコレステロールのレベルを下げることです。
カロリーの少ない食品のひとつですので、脂肪燃焼も良くなるので、ダイエット中はナスを頻繁に食べて体重を減らすことをお勧めします。