強い免疫力のために、緑の葉野菜に頼ってください

強い免疫力のために、緑の葉野菜に頼ってください

1.キャベツ

キャベツは、茹でたものでも生のものでも、世界中で消費されている最も健康的な野菜の6つです。 ビタミン、ミネラル、抗酸化物質など、体に有益な多くの重要な栄養素が含まれています。 生キャベツXNUMXカップは、食事全体のXNUMX倍のビタミンK、XNUMX倍のビタミンAと適切なビタミンCに加えて、酸化ストレスによって引き起こされる病気の予防に役立つ抗酸化物質を提供できます。

2.マイクログリーン

マイクログリーンまたは若いグリーンは、野菜やハーブの種子を生産する未熟な緑の植物です。 若い野菜は主に食事を飾ったり飾ったりするために使用されますが、健康に非常に有益です。 これらの植物性食品には、わずかなカロリーを消費しながら、これらのビタミンの人の毎日の要件を簡単に満たすことができるビタミンC、E、およびKが詰め込まれています。

3.ビートルートの葉

ビートやビートを食べることは健康に良いです、そしてその緑の葉はカリウム、カルシウムと繊維、そしてビタミンAとKと抗酸化物質が豊富です。 ビートルートの葉を食べると、黄斑変性症や白内障などの眼疾患を発症するリスクが軽減されます。

4.キャベツ

キャベツは生で食べることができ、最高の健康効果を得ることができます。 生で食べたり煮たりすると、ガン、特に食道ガンのリスクを減らすことができます。 また、消化器系と免疫系の健康を改善することができます。

5.クレソン

クレソンはその驚くべき癒しの特性で知られており、長い間ハーブ療法として使用されてきました。 クレソンは、がん幹細胞を標的とし、がん細胞の増殖を遅らせるため、健康を促進します。 塩や基本的なスパイス、苦味のある食品と一緒に毎日の食事に加えることができます。

6.ほうれん草

ほうれん草は、健康を改善する栄養素とミネラルの豊富な供給源で広く知られています。 ほうれん草は、体内の赤血球の生成を改善し、神経管の欠陥を減らすことができます。 それは葉酸で満たされ、多くの健康状態を防ぐのに役立ちます。 専門家は、健康を改善し、多くの状態を防ぐために、生のほうれん草をXNUMX日XNUMX回食べることをお勧めします。

7.ロメインレタス

ビタミンAとKが豊富です。いくつかの研究の結果は、ロメインレタスを定期的に食べることで血中脂質レベルを改善し、心臓病のリスクを減らすことができることを示しています。

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