何日も睡眠不足になった後、あなたの体はどうなりますか？

何日も睡眠不足になった後、あなたの体はどうなりますか？

生活環境の関係で、健康を無視して体にストレスを与えることもありますが、新しい研究によると、XNUMX週間の連続した倦怠感は、その後の過失を補っても問題を引き起こすことがわかっています。

デイリーメールによると、フロリダの研究著者は、身体的および精神的健康の「重大な悪化」を報告しました。これは、XNUMX夜連続して睡眠不足になった後、より顕著になりました。

詳細には、睡眠データを完成させた約2000人のアメリカ人成人のサンプルから、専門家は、症状がXNUMX泊の睡眠不足で上昇するが、XNUMX泊でピークに達することを発見しました。

メンタルヘルスについては、参加者からは、睡眠不足による怒り、緊張、孤独感、神経過敏、欲求不満の蓄積が報告されました。

睡眠不足によって引き起こされる身体的症状には、さまざまな痛みや呼吸の問題も含まれていました。

6時間未満から8泊

チームは、タンパに本拠を置くサウスフロリダ大学の老年学部の専門家による研究に続いて、6夜連続で8時間未満の睡眠の結果を調査しました。

彼らはまた、年齢の違いを考慮に入れると、6時間が成人の最適な健康をサポートするために推奨される最小の睡眠時間である傾向があると報告しています。

一方、この研究の筆頭著者であるスミ・リーは、週末の睡眠不足は平日の生産性の向上と引き換えに補うことができると多くの人が信じていると指摘し、この研究の結果が確認したため、これは間違っていると強調しました一晩だけの睡眠不足は大幅に弱まる可能性があります。素晴らしい毎日のパフォーマンス。

精神的および肉体的な問題

注目に値するのは、サンプルには958人の中年成人が含まれており、その全員が比較的健康で教育水準が高く、XNUMX日間連続して毎日のデータを提供していました。

専門家によると、そのうち42％は、少なくともXNUMX泊の睡眠不足を経験し、通常の日常生活よりXNUMX時間半少ない睡眠をとっていました。

しかし、精神的・肉体的問題の数はXNUMX日間で着実に悪化し、XNUMX日目にピークに達し、この時点で人体は頻繁な睡眠喪失に比較的慣れていることを示しています。

彼らはまた、症状には上気道の問題、痛み、消化器の問題などが含まれていたため、身体的症状の重症度は6日後に最悪であったことを発見しました。

ネガティブな感情や症状は、睡眠不足の連続した日を通して継続的に上昇しましたが、6時間以上夜寝た後まで基本的なレベルに戻らなかったためです。

彼らは、夜にXNUMX時間未満の睡眠をとることが標準になると、あなたの体が睡眠不足から完全に回復することがますます困難になることを強調しています。

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