低カロリーダイエットのデメリットは何ですか？

低カロリーダイエットのデメリットは何ですか？

低カロリー食は通常、800 日あたりの食事の含有量が XNUMX カロリー以下の全食品食で構成されます。低カロリー食の中には、ビタミン、ミネラル、脂肪酸、タンパク質などの XNUMX 日の推奨必要量を満たすことを考慮したものもあります。

低カロリー食に関する最も注目すべき観察の 27 つは、炭水化物がほとんど存在しないか、タンパク質の一部を置き換えている可能性があるということです。栄養の専門家は、体格指数が30～5の患者、特に患者が太りすぎによる合併症が重大な健康リスクを引き起こす場合には、低カロリー食を推奨している。 「WIO News」ウェブサイトが公開したレポートによると、低カロリー食には次の XNUMX つの潜在的なマイナス要因があるとのことです。

1.栄養不足

厳しいカロリー制限は、ビタミン、ミネラル、タンパク質などの必須栄養素の摂取不足につながることがよくあります。もちろん、これらの要素を長期間摂取しないと健康上の問題が発生します。

2. 筋肉の喪失

カロリーが低すぎる食品を食べると筋肉の損失につながり、パフォーマンスの低下、疲労、肉体的疲労につながる可能性があります。

3.代謝の低下

低カロリーの食事による急激な体重減少は代謝を低下させる可能性があり、通常の食事パターンに戻った後に体重が戻る可能性が高くなる可能性さえあります。

4. 健康リスク

医療専門家に相談せずに低カロリー食を続けることによる潜在的な健康リスクには、電解質の不均衡、胆石、不整脈、脱毛、めまい、疲労などが含まれます。

5. 心理的プレッシャー

低カロリー食品を長期間食べ続けることは、副作用の可能性があるため難しい場合があり、過度のカロリー制限は精神的苦痛や倦怠感を引き起こし、逆効果になる可能性があります。

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