ビタミン欠乏症の症状は何ですか？

ビタミン欠乏性貧血は、ビタミンの量が通常より少ない場合に発生する健康な赤血球の欠乏です。 ビタミン欠乏性貧血に関連するビタミンには、葉酸、ビタミンB12、およびビタミンCが含まれます。

十分な葉酸、ビタミンB12、またはビタミンCを食べないと、ビタミン欠乏性貧血が発生する可能性があります。 または、あなたの体がこれらのビタミンを吸収または処理するのに問題がある場合、ビタミン欠乏性貧血が発生する可能性があります。

すべての貧血がビタミン欠乏症によって引き起こされるわけではありません。 その他の原因には、鉄欠乏症やいくつかの血液疾患が含まれます。 そのため、貧血を診断して治療することが医師にとって重要です。 ビタミン欠乏性貧血は、ビタミンサプリメントと食事の変更で修正できます。

症状
ビタミン欠乏性貧血の兆候と症状は次のとおりです。

倦怠感
呼吸困難
めまい
淡いまたは黄色がかった肌
不整脈
فقدانالوزن
手足のしびれやうずき
筋力低下
個人的な変更
不安定な動き
精神錯乱または忘却
ビタミン欠乏症は通常、数ヶ月から数年かけてゆっくりと進行します。 ビタミン欠乏症の症状は最初は微妙かもしれませんが、欠乏症が悪化するにつれて増加します。

一般に、ビタミン欠乏症のリスクは次の場合に増加します。

食事には、肉、乳製品、果物、野菜などの天然のビタミン食品源はほとんど含まれていません。 乳製品を食べない菜食主義者や動物性食品を一切食べない菜食主義者は、このカテゴリーに分類される可能性があります。 絶えずあなたの食べ物を食べ過ぎは、ビタミン欠乏症を引き起こす可能性があります。
あなたは妊娠していて、マルチビタミンを服用していません。 妊娠中は葉酸の補給が特に重要です。
あなたは、ビタミンの吸収を妨げる腸の問題または他の病状を持っています。 胃の中の異常な細菌の増殖または腸への手術。

自己免疫疾患。 糖尿病や甲状腺疾患などの内分泌関連の自己免疫疾患を持つ人々は、悪性貧血と呼ばれる特定の種類のビタミンB12欠乏性貧血を発症するリスクが高くなる可能性があります。
ビタミンC欠乏性貧血の危険因子は次のとおりです。

喫煙は、このビタミンの吸収を低下させるため、ビタミンCの欠乏につながる可能性があります。
慢性疾患。 癌や慢性腎臓病などの一部の慢性疾患は、ビタミンCの吸収に影響を与えることにより、ビタミンC欠乏性貧血のリスクを高めます。
倍数
ビタミン欠乏症は、いくつかの健康問題のリスクを高めます。

妊娠の合併症。 葉酸が不足している妊婦は、早産などの合併症のリスクが高い可能性があります。 母親から十分な葉酸を摂取していない胎児は、脳と脊髄の先天性欠損症を発症する可能性があります。 妊娠を検討している場合は、体の葉酸貯蔵が赤ちゃんをサポートするのに十分になるように、葉酸サプリメントを服用する必要があるかどうかを医師に尋ねてください。
神経系障害; ビタミンB12は赤血球の生成に重要ですが、健康な神経系にも重要です。 未治療のビタミンB-12欠乏症は、手足の永続的なうずきやバランスの問題などの神経学的問題を引き起こす可能性があります。 ビタミンB12は健康な脳機能に不可欠であるため、混乱や精神的な忘却につながる可能性があります。 ビタミンB12欠乏症の治療がなければ、神経学的合併症は永続的になる可能性があります。 ビタミンB12欠乏症は、貧血につながる前に、これらやその他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。
壊血病; ビタミンCの欠乏は壊血病につながる可能性があります。 このまれな病気の兆候と症状には、皮膚の下や歯茎の周りの出血が含まれます。

保護
健康的な食事を選ぶ
さまざまな食品を含む健康的な食事を選択することで、ある種のビタミン欠乏性貧血を防ぐことができます。

葉酸が豊富な食品は次のとおりです。

濃い緑の葉野菜
クルミ
パン、シリアル、パスタ、米などの豊富な穀物製品
果物とフルーツジュース
ビタミンB12が豊富な食品は次のとおりです。

卵
ミルク、チーズ、ヨーグルト
赤身と白身の肉と貝
ビタミンCが豊富な食品は次のとおりです。

ブロッコリー
柑橘系の果物やジュース
いちご
パプリカ
トマト
ほとんどの成人は、次のビタミンのこれらの毎日の食事量を必要とします：

ビタミンB12-2.4マイクログラム（mcg）
葉酸または葉酸-400mcg
ビタミンC-75〜90ミリグラム
妊娠中および授乳中の女性は、各ビタミンをより多く必要とする場合があります。

マルチビタミンを考えてみましょう
あなたが食べる食物から十分なビタミンを得ることに懸念がある場合は、マルチビタミンがあなたに適しているかどうか医師に尋ねてください。 ほとんどの人は彼らが食べる食物から十分なビタミンを手に入れます。 しかし、食事が制限されている場合は、マルチビタミンを摂取することをお勧めします。

喫煙しない
喫煙はビタミンCなどの栄養素の吸収を妨げるため、ビタミン欠乏症のリスクを高める可能性があります。 喫煙する場合は、喫煙をやめてください。 あなたが喫煙しないなら、始めないでください。 自分で禁煙しようとしてもうまくいかない場合は、禁煙に役立つ戦略について医師に相談してください。