どの食べ物をやめるべきですか？

どの食べ物をやめるべきですか？

健康を維持するために、どの食品をやめるか、少なくとも減らすべきですか?

1-ジャムで覆われたドーナツ

そして、このデザートの味は美味しいかもしれませんが、よく揚げられていることに加えて、白い小麦粉と砂糖が含まれています.

スポーツ栄養学の専門家であるロブ・ホブソンは,「ザ・サン」によると,「飽和脂肪が豊富であることに加えて,ジャム330ケーキには,XNUMX食分あたり約XNUMXカロリーと小さじXNUMX杯の砂糖が含まれている」と説明しています。

2-ソーセージ

さらに、ソーセージや加工肉は一般に飽和脂肪が多く、多量の塩分や、硝酸塩や亜硝酸塩などの添加物が含まれています。

ロブによると、ホットドッグなどの加工肉が豊富な食事は、結腸直腸癌の危険因子です

3-コーラ

コーラも不健康な飲み物と見なされており、コカ・コーラ XNUMX 缶には小さじ XNUMX 杯の砂糖が含まれています。

この飲み物や他の甘味料入りの飲み物のカロリーは、他の栄養素が含まれていないため空であり、過剰は体重増加や歯の健康不良につながる可能性があります.

4-フライドチキン

並行して、飽和脂肪が豊富なフライド チキンを食べると、心臓病のリスクが高まる可能性があります。

また、塩分が多く含まれているため、摂りすぎると血圧が上昇します。

フライド チキンのもも肉 500 枚だけで、約 2.5 カロリー、XNUMX グラムの塩分、多量の飽和脂肪が含まれています。

5-朝食用シリアル

一部の朝食用シリアルは栄養素が強化されており、砂糖が多くないため、バランスの取れた食事の一部として朝食に適しています.

ただし、砂糖やチョコレートチップが大量に含まれているため、キャンディーに似ているものもあります。 そして、それから離れることをお勧めします。

6-グラノーラ

グラノーラは健康的な朝食のオプションですが、実際には、グラノーラには多くの砂糖、油、および場合によっては塩が含まれている可能性があります.

7-白砂糖

白砂糖は、体重増加や、2 型糖尿病、心臓病、肥満などの多くの病気のリスク増加に関連していることが知られています。

専門家は、ティースプーンXNUMX杯の砂糖を加えないとお茶やコーヒーを飲むことができない人に、適度な量の天然の代替甘味料を試すようアドバイスしています.

8- 高タンパクチョコレートバー

同じように、Rob は高タンパク チョコレート バーに対して警告し、現在多くのチョコレート バー ブランドが高タンパクのものを製造していますが、最大 20g のタンパク質を含んでいる可能性がありますが、糖分が多く (小さじ約 XNUMX 杯)、飽和脂肪を多く含んでいます。

9-ホワイトチョコレート

ホワイトチョコレートは糖分が多いため、甘い味がし、ダークチョコレートの苦味を取り除くのに役立ちます.

添加された砂糖を大量に食べると、歯の口腔衛生上の問題につながる可能性があります.

10- 砂糖を加えたフルーツジュース

また、毎日グラス一杯のフルーツ ジュースは、健康に不可欠なビタミン C と葉酸の優れた供給源ですが、フルーツ ジュースの中には、果物がすでに提供している天然の糖分に加えて、実際には余分な糖分が含まれているものもあります。

ロブはラベルをチェックすることを提案し、成分リストに砂糖が追加されている場合は、別のブランドを選択してください。

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