いびきを取り除く方法は何ですか？

いびきは、体重増加、口蓋垂の長さ、鼻の内側の成長などの原因を治療することによって治療されますが、次の方法で治療することもできます。

1-胃による横隔膜への圧力を避け、呼吸困難といびきをかくことを避けるために、就寝のXNUMX時間前に夕食をとることを忘れないでください。

2-喉頭および喉頭筋のエクササイズ

3-背中で寝ることは避けてください。これは、息切れを引き起こし、いびきをかく原因となる間違った睡眠習慣のXNUMXつです。

4-喫煙習慣をやめる。

5-アレルギー性鼻炎の原因となる物質や鼻づまりの原因となるほこりに近づかないでください。また、うっ血を和らげるため、就寝前に温浴をすることもできます。

いびきに関連する厄介な症状は何ですか？ 

1-特に目覚めたときの頭痛。

2-焦点の欠如。

3-非アクティブ。

4-忘却。

5-心臓と肺のトラブル。

その他のトピック： 

息切れの原因は何ですか？

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم