休暇が脳に与えるメリットと仕事の復帰にはどのようなものがあるでしょうか

休暇が脳に与えるメリットと仕事の復帰にはどのようなものがあるでしょうか

パンデミック以来、人々の暮らし方や働き方は劇的に変化しました。 言うまでもなく、体や脳に良くないストレスを多く感じる人もいます。 Psychology Todayによると、ほとんどの研究は、仕事を休むことが精神的健康、モチベーション、認知、創造性、仕事のパフォーマンス、さらには人間関係にさえ有益であることを示しています。

美しく有意義な体験

研究によると、外で食事を買ったりコンサートをしたりする休暇中の活動に焦点を当てると、衣服、宝石、電化製品を買うよりも大きな幸福感が得られることがわかっています。 研究結果は、人生において重要なのは、人生の困難を克服するための美しく有意義な経験の記憶であるという古代の知恵と一致しています。 休暇の計画を立てるだけで気分が改善されるという研究もあります。

より良い睡眠と疲労の軽減

2023年の研究では、休暇により毎日の睡眠が増加し、軽度から中程度から活発な身体活動が増加することが研究者らによって発見されました。 睡眠への影響は 3 週間の休暇後も持続し、短い休暇 (XNUMX 日未満) では変化が小さくなりました。 休暇の効果の薄れに関する別の研究では、仕事への取り組みが大幅に増加し、疲労が急速に減少するという調査結果が示されましたが、その効果は XNUMX か月しか続きませんでした。

休暇を最大限に活用しましょう

もう2021つの興味深い研究課題は、休暇を最大限に活用する方法であり、研究者らはXNUMX年の研究で答えようとしたが、休暇中に瞑想をすると、そのポジティブな効果が急速に失われるのを防ぐことができる可能性があることを研究者らは発見した。休暇。

熱帯地方での一週間

ある研究によると、北方諸国出身の場合、最大限の効果を得るには熱帯地方へ 10 週間の休暇に行くべきであるとのことです。 適切な休暇の長さについては、あまり合意がありませんが、7 日間の休暇でも効果があるとの研究結果もあります。 別の研究では、研究者らは仕事のストレスと燃え尽き症候群に対する休暇期間の影響を調査し、その結果、年次有給休暇のプラスの効果は、10日を超える休暇でも、それより短い休暇（XNUMX日からXNUMX日まで）でも同じであることが示されました。日々）。 他のいくつかの研究では、ストレスの少ない仕事に就いている人では、休暇のプラスの効果がより長く続く可能性があることが示唆されています。

個人の好みとコンピューター

長期的なメリットをもたらす素晴らしい休暇の過ごし方については、多くの場合、明確な答えがありません。それは、人が行う時間、場所、アクティビティ、または実行したくないアクティビティに関する非常に個人的な違いと好みに依存するためです。 また、仕事によるストレスのレベル、そのストレスに対処する能力、休暇に行くときに完全にリラックスできるかどうかにも左右されますが、多くの人にとってこれは簡単ではありません。 職場で起こっていることを把握するために休暇中にコンピュータを持ち出すという間違いを犯す人もいます。 このような行動は休暇中に大きなストレスを引き起こす可能性があり、そのプラスの効果を減少させる可能性があります。

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