健康のために最適な寝姿勢とは？

健康のために最適な寝姿勢とは？

ほとんどの人は横向きで寝ることを好みます。なぜなら、仰向けに寝ている人は、夜によく眠れなかったり、呼吸が困難になったりする可能性が高いからです、と Science Alert は報告しています。

ほとんどの場合、私たちは夜中に動き回る傾向があります。 664 人の睡眠者を対象としたある調査では、参加者はベッドでの時間の約 54% を横向きで、約 37% を仰向けで、約 7% を額で寝ていることがわかりました。

また、男性（特に35歳未満）は落ち着きがなく、夜間の寝姿勢、腕、太もも、背中上部の動きが変化する傾向にあることがわかりました。

それは悪いことではないかもしれませんが、スタンフォード大学の上級睡眠研究者であるウィリアム・デメント氏によると、夜間に体を動かすことは一般的に良い考えです.

睡眠中、体は痛みや不快感を追跡し、それに応じて調整します。これにより、通常、日常生活での床ずれ (または褥瘡) が回避されます。

たとえば、ベッドスペースがあまり広くないために動けないことがわかった場合は、寝るときに左右を変えるか、大きなベッドを購入することを検討してください。

完璧な状況はありません

報告書は、年齢、体重、環境、活動、および妊娠しているかどうかが体にとって最適な睡眠位置に影響を与えるため、「最適な睡眠位置」の明確な証拠を提供する優れた研究はないと強調しています.

理想的には、夜ぐっすり眠れる体位を見つけ、痛みで目が覚めないようにすることができます。

ただし、横向き寝のいくつかの形態は背骨に少し負荷をかける可能性がありますが、一般的に横向き寝は他の選択肢よりも優れているようです.