携帯電話を使用すると脳の健康に影響を与える

携帯電話を使用すると脳の健康に影響を与える

「ミラー」紙が発表した内容によると、アメリカの神経科学者エミリー・マクドナルド氏は、加工食品を避けるなど、脳霧や物忘れなどの症状を防ぐためのヒントを「Tik Tok」プラットフォーム上で公開した。 英国の。

マクドナルド氏は、朝スマートフォンを使用する前にXNUMX分待つことなど、「脳を若く保つために避けるべきXNUMXつの習慣」を明らかにした。

朝の電話タイム

マクドナルド氏は、朝起きてすぐに携帯電話のロックを解除すべきではなく、少なくともXNUMX分は待ってからスマートフォンを使い始めるべきだと付け加えた。

マクドナルド氏は、脳は睡眠と覚醒の間の過渡期にあり、そのため、起きてすぐにスマートフォンを使用することが体のドーパミン放出に影響を与えるのと同じように、心に何を入れるかが重要であると説明した。 「彼の電話を取ること」は正しいのに対し、「目を覚まして、耳を傾け、肯定的な肯定を言う」のは正しいです。

マクドナルド氏は、就寝前も同様で、テレビ、ラップトップ、電話はすべて就寝前XNUMX時間以内に電源を切る必要があると述べた。

加工食品

驚いたことに、彼女は脳に悪影響を及ぼす可能性があるスライスチーズやポテトチップスなどの加工食品を避けるようアドバイスし、加工食品は「脳の霧や物忘れを引き起こす認知老化」に関連していると説明した。

マクドナルドは「アボカドやクランベリーなど、脳に良い自然食品と良質な脂肪」を食べることを推奨した。

自己と瞑想に対するポジティブさ

彼女はまた、否定的な独り言を避けることの重要性を強調し、「自分自身に何を言うかによって世界の見方が変わる」と説明した。 彼女は、人が「今日は素晴らしいことになると言った」場合、それは良いこと、素晴らしいことを探すよう心に強いメッセージを送ることになると述べました。

マクドナルド氏は、精神にとって最も良いことの一つは瞑想であり、これを朝仕事を始める前に行うのが最善であると述べ、瞑想の実践には優れた老化防止効果があり、集中力を高める効果があると強調した。学習と記憶を制御する脳の部分である海馬での新しい脳細胞の誕生率が増加します。

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