食べる時間は気分に影響する

食べる時間は気分に影響する

異なる時間帯にシフト勤務する人々は、不規則な睡眠と食習慣を身につけ、さまざまな健康問題を発症するリスクが高くなります.

New Atlas が発表した内容によると、新しい研究では、交替勤務パターンをシミュレートし、不安とうつ病の測定値を注意深く追跡することにより、交替勤務労働者のライフスタイルがメンタルヘルスと気分に与える影響を調査しました。

体内時計の乱れ

研究者たちは、食事のタイミングが気分に良い影響を与える可能性があるという証拠を発見しました。

彼らは、交替勤務に関連する健康リスクと、24 時間の睡眠覚醒サイクルに関連する概日リズムの乱れに重要な光を当てる研究が実施されたことを明らかにしました。

彼らはまた、いくつかの研究は、夜間の労働時間が心臓病のリスクにどのように影響するかを示しており、糖尿病や肥満のリスクに対する遅い食事の影響を示していることも指摘しています.

25-40% うつ病

一方、ブリガム アンド ウィメンズ病院の科学者たちは、交替制勤務における食習慣と、それがメンタルヘルスに与える影響に焦点を当てた新しい研究を実施しました。

研究者によると、交替勤務者はうつ病や不安神経症を発症するリスクが 25 ～ 40% あり、血糖値のコントロールが悪いと気分障害の危険因子であることが知られています。 そこで研究者チームは、日中に食事をすることで、たとえ夜に運動していても、誰かの精神的健康を安定させることができるという考えを探求するための研究を計画しました.

シフト制

この研究には、夜勤の影響を再現する養生法を受けた19人の参加者が含まれていました。夜勤は、12日あたり一定時間、薄明かりの中で過ごすことを含み、最終的に概日リズムを乱し、行動サイクルをXNUMX時間逆転させました.

次に、参加者はランダムに昼間または夜間の食事グループに分けられました.XNUMXつのグループは交替勤務者の食習慣を模倣し、別のグループは日中のみ食べました.

うつ病や不安のような症状を経時的に評価することで、研究者はさまざまな食事スケジュールが気分に与える影響を測定することができました.

これはまた、26つの間の顕著な違いを明らかにし、シフトで働いている人では、抑うつのような気分のレベルが16％増加し、不安のような気分のレベルがXNUMX％増加しましたが、昼間のグループだけがこれらの変化を示しませんでした.

研究者によると、この調査結果は、交替制労働者や概日リズムのバランスが取れていない人々の気分変動を減らすために食事のタイミングが使用される可能性を高めています.

全米科学アカデミー紀要に掲載された調査結果は有望であり、メンタルヘルスにおける睡眠と食事の役割に重要な光を当てていますが、この研究は小規模であり、概念の証明にすぎません.

食事のタイミングがうつ病や不安症状を和らげるという考えを固めるには、さらなる研究が必要ですが、