これらの食品はあなたが体重を増やすことはありません

これらの食品はあなたが体重を増やすことはありません

いくつかの混乱を解消し、物事を展望するために、臨床栄養士のSrimathi Venkatraman博士は、次のようにアドバイスしています。あなたの体のニーズと他の人のために働くものを決定します。それは彼に合っています。

1.朝、レモンやハチミツと一緒に温水を飲む

ベンカトラマン博士は、朝にレモンや蜂蜜と一緒に温水を摂取しても脂肪は減りませんが、長期的には消化器系に悪影響を与えると言います。 同時に、朝のお茶やコーヒーの代わりにカロリーを減らすために、温かいものや熱いものではなく、ぬるま湯を飲むことができると彼女は説明します。

2.バナナミルク

ベンカトラマン博士は、バナナは肥満を引き起こさず、カリウムと有益なバクテリアが豊富な健康的でエネルギー密度の高い食品であるため、消化器系の健康に有益であると説明しています。 ミルク入りのバナナが一般的で、「朝のベリー、リンゴ、ナッツ、全粒穀物」を加えることができます。

3.白米

米はでんぷんが豊富ですが、多くの人の食事の定番です。 ベンカトラマン博士は、玄米を食べることを勧めています。白米が利用できる場合は、野菜、具体的には1：3の比率の米とバランスを取る必要があります。つまり、米3杯につき、でんぷん質のない野菜XNUMX杯を食べます。 。

4.ヒマラヤピンクソルト

ベンカトラマン博士は、世界保健機関（WHO）が推奨するように、5日あたり5gまたは小さじXNUMX杯の摂取量を超えない限り、通常の塩は問題ないと考えています。 ピンクのヒマラヤの塩はカリウムのようなミネラルも豊富で、一部の病状には適していない可能性があります。 いずれにせよ、XNUMX日にXNUMXグラム以上のあらゆる種類の塩を食べることは健康に有害です。

5.グルテン

ベンカトラマン博士は、グルテンは、人がグルテン過敏症を患っている場合、または小腸に損傷を与える可能性のあるグルテンによって引き起こされるセリアック病と診断された場合にのみ有害であると述べています。 人がこれらの健康状態に苦しんでいないならば、グルテンを食べても大丈夫です。

6.脂肪と炭水化物を減らします

ベンカトラマン博士は、揚げ物に含まれる飽和脂肪とトランス脂肪の摂取量を減らすことが、カロリーが豊富であるため、最も正確な処方であると主張しています。 精製された小麦粉、白パン、白米を減らすのは正しいので、炭水化物についても同じことが言えます。

ベンカトラマン博士は、体重を減らす正しい方法は、バランスの取れた食事をとり、消費するよりも多くのカロリーを消費することであると強調しています。

7.卵黄を避ける

ベンカトラマン博士は、非常に健康的な食品であるため、全卵、つまり白身と卵黄を食べることをお勧めします。 卵はたんぱく質の豊富な供給源であり、ビタミンやミネラルも含まれています。

8.パームシュガー

「精製糖が人体に悪影響を与えることは誰もが知っていますが、アスパルテームのような人工甘味料は、長期的な消化器の健康に影響を与える可能性のある有益な腸内細菌に有害な影響を与えることも証明されています。試してみてください」とベンカトラマン博士は言います。適度にパームシュガーを食べます。

9。XNUMX日中の少量の食事

健康的な食事の計画では、Venkatraman博士は、万能ではないと言います。 彼女は、人が太りすぎで健康であってはならないと同時に、痩せているからといって常に健康であるという意味ではないことを繰り返し述べています。

彼女は、糖尿病や心臓血管障害などの病気のリスクを高める可能性があるため、体重を増やすことはお勧めできないと説明しています。 同時に、体の組成や性質に依存するため、理想的な体重はありません。

その他のトピック： 

解散から戻った後、あなたはあなたの恋人にどのように対処しますか？

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج