あなたの食事にはオメガオイルが不足していませんか?

あなたの食事にはオメガオイルが不足していませんか?

一般的な健康状態を良好にするためには、オメガ 3 を十分に摂取することが重要です。オメガ XNUMX は食品や魚油カプセルなどのサプリメントを通じて摂取できます。

栄養補助食品の摂取や食生活の変更がどの程度必要かは、ホルモンバランスのウェブサイトで公開されたレポートの中で言及されている症状に苦しんでいるかどうかによって決まります。

原因と症状

まず、食事には工業用種子油（キャノーラ油、大豆油、コーン油など - ほとんどのレストランやテイクアウトで使用されている油）と、オメガ 6 の最大供給源の XNUMX つである従来の牛肉が含まれていない必要があります。

これをバランスよくするには、オリーブオイル、ココナッツオイル、牧草で育てた牛肉、バターまたはギー、オメガ3が豊富なナッツや種子をもっと食べてください。挽きたての亜麻仁もエストロゲンの代謝を助け、排卵、タンパク質バランスの改善につながります。そして骨と筋力。

しかし、レストランや包装食品会社は工業用種子油や従来の牛肉を使用することが多いため、自分の食事に含まれるオメガ 3 とオメガ 6 の量を確実に把握するのは誰にとっても難しい場合があります。 したがって、いくつかの兆候や症状を観察することで、次のようなオメガ 3 欠乏症やオメガ 3 とオメガ 6 の比率の不均衡を検出することができます。

•関節炎
• うつ
気分のむら
•太りすぎ
•肥満
• 疲れた
皮膚の問題
物忘れ
• 心臓の問題
• 血行不良
視覚の問題

最適なホルモンバランス

オメガ3はホルモンの生成と機能に使用されるため、ホルモンバランスに不可欠です。 体はホルモン疾患を予防するためにこれらの構成要素を必要とするため、研究では、オメガ 3 の補給が、特に女性のホルモン関連疾患の予防と治療に効果的であることが判明しました。

オメガ 3 は、ホルモン関連の症状を伴うことが多い炎症に対しても非常に効果的です。 これらは非常に強力な抗炎症剤であるため、関節炎の痛みの治療においては NSAID よりも効果的であることがわかっています。

オメガ 3 サプリメントの恩恵を受ける最も一般的なホルモン関連の症状は次の XNUMX つです。

• 更年期障害の症状: オメガ 3 脂肪酸は、更年期障害のイライラする症状を軽減します。 研究によると、オメガ3は閉経後のほてりやうつ病に効果があることがわかっています。

• 甲状腺機能低下症: 甲状腺機能低下症のほとんどは、橋本甲状腺炎などの自己免疫疾患が原因で発生します。 オメガ 3 は、自己免疫疾患に関連する炎症と戦うのに非常に効果的です。 研究結果では、オメガ3サプリメントを摂取した自己免疫疾患患者は疾患活動性が大幅に減少し、抗炎症薬の必要性が顕著に減少したことも明らかになった。

• 副腎の問題：魚油サプリメントを摂取すると、副腎の問題や感染症に苦しむほとんどの女性の症状が軽減されます。 研究では、オメガ3が視床下部-下垂体-副腎（HPA）軸の機能不全を調節し、恒常性を回復するのに役立つことも示しています。

オメガ 3 サプリメントの恩恵を受けるその他のホルモン疾患には次のようなものがあります。

• 多嚢胞性卵巣症候群
•骨粗鬆症
• インスリン抵抗性に苦しんでいる人

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