さようなら胃膨満感..胃膨満感を取り除くための簡単な手順

ほとんどの女性は、胃の膨満と突出を訴えます。これは、恥ずかしさと不便を引き起こすためですが、この問題は、一連の栄養アドバイスに従うだけで簡単に解決できます。
はい、調理済み野菜の場合：

腹部の不快な鼓腸を訴える場合は、生野菜を避けて調理済みのものに交換する必要があります。ほとんどの栄養アドバイスでは、さまざまな利点があるため生野菜を​​食べるように促されますが、女性のための生野菜は鼓腸に悩まされ、不便を引き起こします。消化しにくい繊維が豊富なので素晴らしいですが、野菜に含まれるビタミンやミネラルを手に入れたい場合は、蒸したり、電子レンジで野菜を調理することをお勧めします。内部の栄養素の最大数を保存します。

マメ科植物を避けてください：

マメ科植物の素晴らしい利点にもかかわらず、特に一部の女性にとっては体内で消化しにくいXNUMX種類の糖「ラフィノース」と「スタキオース」が含まれているため、腹部に鼓腸とガスの蓄積を引き起こします。鼓腸に苦しんでいる人は、豆、レンズ豆、ひよこ豆、豆、エンドウ豆から離れて、痛みや不快感の重症度を高めます。

塩に気をつけろ。

塩分を大量に食べると鼓腸につながります。塩分は腹部の水分の蓄積を増やすため、腹部のサイズが大きくなるためです。

あなたの食べ物の塩の量を減らすために、ここにいくつかのアイデアがあります：

食卓に塩水をかけないでください。調理中に少量の塩を加えるだけです。

あなたの食べ物の塩をいくつかの香料ハーブと交換してください

オリーブ、きゅうりのピクルス、缶詰、加工肉は塩分が多いので避けてください

大量の塩を含む焙煎したナッツの代わりに生のナッツを食べる

また、腹部膨満の問題を引き起こす空気が消化器系に入るのを避け、最後に体内のガスの割合を増やすチューインガムを避けるために、食べている間は話さないようにしながら、快適な雰囲気で食べることをお勧めします。