画面の前で時間をかけすぎると、睡眠サイクルが乱れます

あなたは睡眠サイクル障害に苦しんでいますか、あなたの電話スクリーンと他のスクリーンが唯一の責任です、それはかもしれません明らかに新しい研究投稿者科学的な「CellReports」誌、および支払いa米国カリフォルニア州のソーク生物研究所の科学者グループは、夜遅くまで人工光に長時間さらされると、目の特定の細胞が刺激されて体内の時計がリセットされ、睡眠障害の原因となる可能性があると述べました。それは一連の問題の出現につながります食べる健康。

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ザ網膜の最深層には、光感受性細胞の小さなサブセットが含まれています、周囲の光のレベルを処理し、体の重要なメカニズムに信号を送信します。 ？とリードこれらの細胞は連続光にさらされています生まれるタンパク質メラノプシンは常にその中にあります、送信します脳に直接周囲光レベルに関する信号ために意識、睡眠、覚醒の機能を調節します。 メラノプシンは、XNUMX分間光にさらされた後、体内時計を同期させる上で重要な役割を果たしますのように睡眠調節ホルモンのメラトニンを阻害することによって‏ ‏明るい光の影響下。 ソーク研究所の研究者によると、メラノプシン細胞の反応は引き続き照らされており、概日リズムを考えると非常に重要です。-それは睡眠と覚醒のサイクルに関与する生物学的プロセスですp人体の自然な性質-長時間の照明にのみ対応するように設計されています。

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ザこの時代の生活の性質上、スマートフォンの画面、タブレット、テレビなど、画面の前で過ごす時間が増えています。 アラブ首長国連邦のNaturetoSleepの認定睡眠および家族指導カウンセラーであるJulieMaloneによると、この種のデジタルライフは次のことにつながります。主に睡眠障害による

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ザとこのトピックについてコメントしたジョリーは、次のように述べています。生産眠りにつくか、それにふけることができない差し迫った状況の結果としてまたは習慣‏ٍ‏不健康寝るため長期的には。 結局、睡眠不足は、倦怠感、神経過敏、日中の仕事の不能につながり、時間の経過とともに怪我につながる可能性があります問題がある肥満、高血圧、心臓病、糖尿病などの多くの健康問題。 ？貢献します電子デバイスユーザーの接続を維持するメールをチェックするかビデオゲームをプレイするかにかかわらず、XNUMX時間体制で。 また従うソーシャルネットワーキングサイトやテレビを見ています。 結果として、ユーザーは苦しんでいます問題のの脳は過度の刺激に苦しんでいるので、寝てよく眠りましょう。これは就寝前に起こるべきこととは正反対です。 とリードする可能性があります脳をストレスにさらす入る体は睡眠と覚醒の間の闘争ストレスホルモンの分泌。これは、睡眠にまったく適さない状態を引き起こします。」

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ザ次回の中東スリープショーの基調講演者のXNUMX人となるジョリーは、特に寝室で電子機器の電源を切ることが、睡眠をとる最良の方法であると強調しました。‏ٍ‏健康‏ٍ‏そして深い眠り。 ？

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