冬にたくさんの水を飲むことが重要である5つの理由

暑い夏の時期に水分補給を続けることが重要であることは誰もが知っていますが、私たちの多くは冬になると水分摂取量が減ります。 水を確実に摂取するための明確な通知は少なく、涼しい天候では暑い夏の日よりも喉の渇きを感じる可能性が低くなります。 ただし、夏よりも冬の方が水分を十分に摂取することが大切です。 冬の間、健康と水分補給を保つために十分な水を摂取する必要がある主な理由を XNUMX つ紹介します。

1. 冬の脱水症状と闘う

天気が寒くなると、私たちはさらに重ね着をして暖房をつけるようになります。 この人工的に暖かい環境と、人工暖房のための乾燥した空気が相まって、乾燥した冬をもたらします。 冬、特に寒いときに汗をかかない場合、脱水症状に気づくのは困難です。
特に寒い季節には喉の渇きに対する体の反応が大幅に低下するため、日中に水をまったく飲んでいなかったことに気づいていないかもしれません。 ただし、脱水症状は健康に重大な影響を与える可能性があります。 体温を調節し、血液が重要な栄養素と酸素を体中に運び、体から毒素を除去できるように、水分を補給することが重要です。

冬の間、寒い天候で屋外にいるときに口や鼻から見える水蒸気など、他の方法で体から水分が失われます。これは夏の発汗の主要な指標ほど顕著ではないかもしれませんが、無視すべきではありません。それにもかかわらず。

喉の渇きを感じないからといって、体に水分が補給されているわけではないことを覚えておいてください。

2. 顔色を良くする

セントラルヒーティングや暑いエアコンによって発生する乾燥した停滞した空気は、肌に悪影響を及ぼす可能性があります。 空気が乾燥し、暖かい室内と寒い屋外のコントラストにより、革にひび割れや剥がれが生じる可能性があります。 水は皮膚細胞を完全に保って潤いを保つために不可欠であり、ひび割れや剥がれのリスクを軽減します。
水は体内の不純物も取り除きますが、水分が不足すると毛穴から不純物が侵入し、シミの原因となることがあります。

冬には空気の乾燥と水分不足が重なり、肌のくすみも問題になります。 喉の渇きを感じなくても、定期的に水を飲むことで肌の輝きを保ちましょう。

3. もっと元気になる

 午後半ば、あるいはストレス解消のために日中のカフェイン摂取が必要ですか? 脱水状態になっている可能性があり、これが日中の疲労の主な原因です。 適切な水分補給を維持することで、体の機能がサポートされ、効率的に機能するようになります。 体の機能が脱水状態になり、余分なエネルギー資源を使い始めると、疲労感やだるさを感じます。

コップ一杯の水を手元に置き、定期的に飲んで、日中の注意力と活力を保ちましょう。

4. 冬の体重増加と戦う

天気が悪く日が暗いとき、私たちの体は休息を求めます。 これは、多くの場合、高カロリーで不健康な、ホッとする食べ物に現れます。 事前に水を一杯飲んでみてはいかがでしょうか。 私たちの心は喉の渇きを空腹と誤解することがよくありますが、水を飲んだ後は空腹が和らぎます。 これは、間食したり、もっと食べたりする必要性を感じなくなり、誘惑に抵抗しや​​すくなる可能性があることを意味します。

十分な水分補給は、消化器系の働きを助け、食べ物をより良く処理するのにも役立ちます。これは、何かを食べがちな時期には非常に重要です。 食べ物の消化を助けるために、水をたくさん飲むようにしてください。

5. 免疫システムを守る

冬の間は、私たち全員が多くの浮遊ウイルスにさらされるため、免疫システムがテストされる時期になる可能性があります。 脱水症状は免疫システムの障壁を著しく弱める可能性があります。 水分が不足すると肺や副鼻腔の粘膜が乾燥し、感染に対する抵抗力が低下する可能性があります。
冬の間水分補給を続けることで、風邪やインフルエンザから体を守るバリアが完全に機能し、完全に損なわれないようになります。

冬の間も健康を保つために、定期的に水を飲み、ウイルスと戦うようにしてください。

これらの XNUMX つの理由が、寒い季節にも水分を補給し、屋内と屋外の両方で幸せで健康を保つことを思い出していただくのに十分であることを願っています。