ヒマワリの種には美容効果がある、それを知ろう

ヒマワリの種には美容効果がある、それを知ろう

多くの人はしわや年齢線の出現を阻止するために高価な製品に頼っていますが、専門家が老化を抑制するのに役立つ「スーパーフード」と呼ばれる食用成分を含む、より安価な方法もあります。

「Tik Tok」Herb Docsアカウントのスーパーバイザーで、栄養学、漢方薬、ライフスタイルの分野を専門とするアダム・シディ博士は、ヒマワリの種は時間、お金、肌の若さを保つためのケア用品を節約してくれると語った。

同氏は、これらの小さな種子には「紫外線の影響から肌を守る強力な抗酸化物質」であるビタミンEが豊富に含まれていると述べた。 Cancer Research UK によると、紫外線 (UV) に長時間さらされると細胞が損傷し、皮膚がんを引き起こす可能性があります。

アダム博士はまた、これらの種子を毎日の日焼け止め塗布の代わりに食べるべきではないと強調しました。 英国の「ザ・サン」紙の報道によると、ビタミンEは紫外線から肌を守るだけでなく、肌を若々しく清潔に保つコラーゲンとエラスチンの生成にも不可欠であると同氏は指摘した。

同氏は、これらの製品の成分リストでこのビタミンを調べようとすると、アルファ トコフェロールという名前で見つけることができ、ヒマワリの種を少量（30g）食べるだけで、66日の推奨摂取量のXNUMX％に相当することを示していると述べた。アダム博士によると、ビタミンEの量。

国民保健サービス（NHS）によると、女性は3日あたり約4mgのビタミンEが必要ですが、男性はXNUMXmgを摂取する必要があります。

そして保健当局は、これは多様でバランスの取れた食事を食べることによってのみ達成できるはずであり、有害な可能性があるためビタミンEサプリメントの過剰摂取に対して警告していると述べた。

アダム博士は、ビタミンは脂溶性ビタミンであるため、「健康的な脂肪源」を含む種子を食べるのが最善であると述べました。

ビタミンEの優れた供給源は次のとおりです。

菜種油、ひまわり油、大豆油、トウモロコシ油、オリーブ油などの植物油

ナッツと種

穀物や穀物製品に含まれる小麦胚芽

Healthline によると、ヒマワリの種にはマグネシウム、タンパク質、リノール脂肪酸、および多くの植物性化合物も含まれているため、ヒマワリの種を食べると血圧、コレステロール、血糖値を下げる効果があります。

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