XNUMX代男性が若さを保つ秘訣をご紹介します。

XNUMX代男性が若さを保つ秘訣をご紹介します。

XNUMX代は一般的に成熟と物質的な解放の時期と言われており、ライフイベントに満ちた刺激的な時期でもありますが、この時期に不用意に食べたり、運動を怠ったりすることなど、科学者がこの時期にやってはいけないと警告していることがあります。

XNUMX歳になると、男性は若さを保ちたいという願望と、夫や父親としての責任の間で板挟みになっていると感じるかもしれません。男性は人生で何が過ぎたのかを考え、またこれから何が起こるのかを考えます。自分の夢や達成できたこと、できなかったことを再考します。忍耐とサポートがあればこの段階を乗り越えられる男性もいるかもしれませんが、特にうつ病やひどい怒りの発作に苦しんでいる人、あるいは無謀で非常に幼稚な行動をする人など、心理学者による医学的援助が必要な男性もいるかもしれません。嘘だ。

また、栄養学的健康、XNUMX 代の健康維持に役立つヒントを専門とするウェブサイト「Eat This Not That」の健康専門家の数は次のとおりです。

心の訓練

心は動かない器官のように見えるかもしれませんが、新しい言語を学ぶ、街の道路を学ぶなど、新しいことを学ぶなど、注意力を維持し、心を健康に保つ頭の体操から大きな恩恵を受けます。

座位

ロサンゼルスの整形外科学教授で脊椎損傷担当ディレクターのニール・アナンド医学博士は、「悪い座り方はやめましょう。背中の痛み、特に腰痛は、仕事中の座り方の悪さと腹筋の弱さが原因である可能性があります」と述べています。

激しい運動は避ける

XNUMX代になるとスポーツは非常に重要になりますが、新しい運動を集中的に練習する人には実際に怪我をするリスクがあり、身体的損傷につながる可能性があるため、運動は強度ではなく注意して正確に実行する必要があります。

喫煙

喫煙の危険性についての情報は広く広まっているにもかかわらず、何百万人もの人々が依然としてこの悪い習慣を実践しています。

喫煙は肺に害を及ぼすだけではありません。喫煙の毒素が腎臓、膀胱、体内の濾過システムに到達し、長期的には他の臓器の機能不全を引き起こす可能性があるからです。

圧力を無視する

高血圧は心臓に悪影響を与えるだけでなく、腎臓にも深刻かつ永続的な影響を及ぼします。 コントロールされていない高血圧は、米国における腎不全の主な原因の XNUMX つです。

肥満

専門家によると、肥満は多くの種類のがんを患う人にとって最も重要な危険因子の一つですが、必ずしも大量の肥満である必要はなく、ただ太りすぎるだけでもリスクが高まることが研究で示されていると知ったら驚くかもしれません。そのため、XNUMX代は体重を監視し、健康的な食生活を送る必要があります。

テストステロンのモニタリング

45 歳以上のほとんどの男性では、4 人に約 10 人が低テストステロンに悩まされており、今日テストステロンの問題に多くの注目が集まっています。 最善の方法は、積極的に行動し、常にチェックを実行することです。

前立腺がん

前立腺がんは、皮膚がんに次いで、米国男性にとって XNUMX 番目に多いがんの原因であるため、前立腺がんを回避したり、時間内に治療するには早期診断が重要です。

起きて

7代で眠れるようになったからといって、XNUMX代でも眠れるようになる必要はありません。 年齢を重ねるにつれて睡眠は大切です。 定期的に毎晩XNUMX時間未満しか睡眠をとらない成人は、心臓病、肥満、糖尿病、うつ病を発症する可能性が高いことが、さまざまな研究で示されています。

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