Tips sederhana agar tetap fit di bulan Ramadhan

Tips sederhana agar tetap fit di bulan Ramadhan

Ngombe banyu luwih akeh

Mangan banyu sing cukup sajrone wektu buka puasa penting kanggo njaga hidrasi awak, sing bakal nyuda rasa keluwen sajrone pasa, saliyane kanggo njaga kesehatan lan ngindhari rasa lemes lan kesel.

Sadurunge miwiti pasa, pemeriksaan periodik sing komprehensif kudu ditindakake kanggo mesthekake yen awak bebas saka penyakit.Yen sampeyan nandhang penyakit kronis sing mbutuhake obat-obatan, sampeyan kudu takon dhokter kanggo nyetel dosis sing cocog karo wektu. Iftar lan sahur.

Aja kakehan mangan kanggo sarapan

Sanajan panganan Ramadhan dibedakake kanthi rasa enak sing unik, biasane ngemot persentase lemak lan gula sing dhuwur, mula sampeyan kudu ati-ati nalika nedha isuk lan ora kakehan, saliyane nggawe macem-macem panganan ing antarane protein, pati, lan pati. sayuran.

Ora nglirwakake dhaharan sahur

Priksa manawa sampeyan tangi sadurunge subuh, cukup wektu kanggo mangan sahur, sing bakal ngimbangi awak lan nyegah sampeyan ngelih lan ngelak nalika pasa. Sampeyan uga kudu ati-ati kanggo macem-macem suhoor kanggo entuk iki lan ora wareg karo mangan karbohidrat entheng amarga ora bakal menehi energi ing dina sabanjuré.

ngleksanani entheng

Para ahli menehi saran supaya sampeyan nindakake olah raga ringan sethithik rong jam sawise sarapan kanggo njaga kesehatan.

Para ahli uga menehi saran supaya mangan panganan sing entheng kanggo nedha isuk, banjur mangan panganan liyane, yaiku nedha awan, telu nganti patang jam mengko, banjur sahur, kanggo mesthekake yen sampeyan njaga kesehatan sing optimal.

Topik liyane: 

Kepiye cara sampeyan ngatasi wong sing ora nggatekake sampeyan kanthi cerdas?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها