Nimbulaké lan perawatan saka cramping kaki

Kanthi wiwitan musim dingin, kadhemen wiwit, sing asring diiringi sawetara masalah kesehatan lan fisik, amarga kekebalan lan resistensi sing lemah minangka akibat saka owah-owahan iklim.

Antarane masalah sing paling penting iki, kram sikil berulang, sing nyebabake nyeri lan sesak sing beda-beda miturut tingkat kambuh lan keruwetan, apa sing nyebabake kram sikil?

Kelembapan lan suhu kurang

Dumadakan bali olahraga sawise ngaso dawa

Kekurangan kalium, kalsium lan sawetara vitamin

Kaki sing rata bisa nyebabake kram kasebut kambuh

Kandhutan nyebabake kram ing otot sikil wanita ngandhut

Kepiye cara nyegah kram sikil?

Anget sadurunge miwiti olahraga, kayata jogging utawa jongkok

Pijet alon-alon otot kanggo ningkatake sirkulasi getih

- Gunakake banyu anget nalika adus

Mangan panganan sing sugih vitamin lan kalsium, kayata: keju putih, apricot garing, kacang sing sugih kalium, lan gedhang.

Konsumsi gula, kopi lan udud kudu dikurangi, amarga nikotin lan kafein ing awak nyebabake kram ing sikil.

Jaga kesehatan sikil, amarga iku nuduhake kesehatan awak, lan nyoba kanggo ngawasi kahanan sampeyan terus-terusan, yen kram kambuh tanpa sabab sing jelas, langsung takon dhokter.