Stop diet lan jaga kesehatan!!

Stop diet lan jaga kesehatan!!

Jurnal Metabolisme Sel nerbitake panaliten anyar sing nuduhake yen mangan ing wayah awan bisa langsung mengaruhi regulasi bobot biologis kanthi telung cara utama, kalebu jumlah kalori sing diobong, tingkat keluwen, lan cara awak nyimpen lemak.

"We wanted kanggo nyoba mekanisme sing bisa nerangake apa pungkasan mangan mundhak risiko obesitas," neuroscientist Frank Scheer, saka Brigham lan Rumah Sakit Wanita ing Boston, ngandika ing Oktober nalika sinau iki diterbitake. Panaliten sadurunge wis nuduhake yen mangan telat digandhengake karo risiko obesitas, tambah lemak awak, lan sukses nyuda bobote. Kita pengin ngerti sebabe."

Panliten kasebut dikontrol kanthi ketat, lan kalebu peserta 16 kanthi indeks massa awak (BMI) ing kisaran kabotan utawa obesitas.

Saben sukarelawan ngalami rong uji coba nem dina sing beda, kanthi turu lan asupan panganan dikontrol sadurunge, lan sawetara minggu ing antarane saben tes.

Ing salah sawijining eksperimen, para peserta netepi jadwal sing ketat telung dhaharan saben dina ing wektu biasa - sarapan ing 9 am, nedha awan ing 1 pm, lan nedha bengi watara 6 pm.

Ing kaloro, telung dhaharan diganti mundur (pisanan watara jam XNUMX lan pungkasan watara jam XNUMX).

Liwat conto getih, pitakonan survey, lan pangukuran liyane, tim bisa nggawe sawetara pengamatan.

Nalika mangan mengko, tingkat hormon leptin - sing ngandhani yen kita kenyang - luwih murah sajrone 24 jam, nuduhake manawa para peserta bisa ngrasa luwih keluwen. Salajengipun, kalori dibakar ing tingkat sing luwih alon.

Tes uga nuduhake yen ekspresi gen jaringan adipose - sing mengaruhi cara awak nyimpen lemak - nambah lipogenesis, sing mbangun jaringan adipose, lan nyuda lipolisis, sing ngrusak lemak.

"Kita ngisolasi efek kasebut kanthi ngontrol variabel sing mbingungake kayata asupan kalori, aktivitas fisik, turu lan cahya cahya, nanging ing urip nyata, akeh faktor sing padha bisa kena pengaruh wektu mangan," ujare Sher.

Panaliten kasebut nyimpulake yen mangan awal, sadurunge jam enem sore, ing wektu biasa, kanthi jumlah lan kalori sing aman, nyegah obesitas, sing nyebabake masalah kesehatan liyane, kalebu diabetes lan kanker.

Panliten kasebut nuduhake yen mangan ing wayah awan bisa nyebabake telung pembalap utama babagan cara awak ngimbangi energi lan risiko obesitas sabanjure, owah-owahan sing luwih gampang kanggo sawetara wong kanggo ngatur tinimbang tetep diet utawa regimen olahraga.

Ramalan horoskop Maguy Farah kanggo taun 2023