Nemokake bebaya diet keto rendah karbohidrat

Nemokake bebaya diet keto rendah karbohidrat

Diet keto rendah karbohidrat wis dadi populer ing taun-taun pungkasan ing antarane sing pengin ngilangi bobot lan ngobong lemak sing berlebihan.

Nanging, panaliten anyar nuduhake bebaya sing ora dikarepke kanggo diet iki lan diet kaya keto uga, amarga bisa nyebabake kenaikan kolesterol sing mbebayani.

Sing bisa nyebabake penumpukan plak ing arteri lan nambah risiko serangan jantung, stroke, lan penyakit kardiovaskular liyane, miturut laporan sing diterbitake ing situs web "Fox News".

Tambah risiko penyakit jantung

Asil panaliten kasebut dicethakaké ana ing New Orleans, Louisiana, ing sesi ilmiah taunan American College of Cardiology karo World Congress of Cardiology.

Sabanjure, panulis utama panliten kasebut, Lulia Latan, ujar, "Panaliten kasebut nemokake manawa ketaatan rutin kanggo diet rendah karbohidrat lan dhuwur lemak digandhengake karo tingkat kolesterol sing mbebayani lan tambah risiko penyakit jantung."

Dheweke nambahake manawa panliten saiki minangka salah sawijining sing pertama kanggo nliti hubungan antarane pola diet lan asil penyakit kardiovaskular.

Ora cocok kanggo kabeh wong

Ing sisih liya, Lindsay Allen, ahli diet kadhaptar sing ora melu sinau, ngelingake manawa akeh wong sing ngetutake diet keto ora ngimbangi lemak kanthi tepat.

Lan dheweke terus, "Ora ana apa-apa sing ala babagan diet keto, anggere kanggo wong sing bener, konsumsi lemak seimbang, lan diet kasebut diowahi kanggo ngidini antioksidan lan serat."

Dheweke uga nyathet yen panliten kasebut nuduhake yen diet keto mesthi ora kanggo kabeh wong, lan bakal migunani kanggo njaluk bimbingan saka profesional kanggo mesthekake yen sampeyan minangka calon sing apik.

Peneliti ing Universitas British Columbia ing Vancouver, Kanada, nliti data saka wong-wong sing mangan kurang karbohidrat, diet dhuwur lemak sing ngemot 25% utawa kurang karbohidrat lan luwih saka 45% lemak.

Dheweke mbandhingake asil karo peserta sing mangan diet sing luwih seimbang.

Apa diet keto?

Wigati dicathet yen diet keto umume kalebu persentase karbohidrat sing sithik banget, biasane kurang saka 50 gram saben dina.
Target biasane udakara 75-80% lemak sehat, 10-20% protein lan 5-10% karbohidrat, miturut Harvard School of Public Health.

Kanthi gawan, sistem metabolisme awak bakal nyoba ngobong karbohidrat kanggo energi.

Nanging kanthi keto, amarga asupan karbohidrat sithik, awak wiwit golek lemak kanggo energi tinimbang karbohidrat (utawa glukosa).

Ati banjur ngrusak lemak lan nggawe sumber bahan bakar alternatif sing diarani keton, amarga jenenge diet keto.

Ramalan horoskop Maguy Farah kanggo taun 2023