Apa hubungane kekurangan vitamin D karo depresi?

Apa hubungane kekurangan vitamin D karo depresi?

Riset anyar nuduhake hubungan antara vitamin D lan depresi. Wis suwe dikenal yen vitamin D penting nalika njaga balung sing kuwat lan nguatake sistem kekebalan awak, nanging riset anyar wis nyinaoni apa ana hubungan antara vitamin D lan depresi. .Asil riset dicampur.Ana akeh bukti sing nuduhake kemungkinan hubungan antarane tingkat kurang saka sirkulasi vitamin D lan depresi, miturut Live Science.

Depresi bisa mengaruhi aspek urip saben dina, saka interaksi sosial nganti turu. Sanajan ana cara sing mapan kanggo nambani depresi, peran potensial vitamin D narik kawigaten. Ing review riset paling anyar, laporan sing diterbitake dening Live Science nyedhiyakake data lengkap babagan peran vitamin D, tanda-tanda kekurangan lan depresi, lan langkah-langkah praktis kanggo entuk cukup vitamin D, kalebu suplemen vitamin D sing paling apik. Ing wektu sing padha, laporan kasebut nyathet perlu kanggo takon karo spesialis yen wong nandhang masalah psikologis lan sadurunge nggawe owah-owahan sing signifikan ing diet.

Vitamin D

Kaping pisanan, vitamin D bisa dianggo ing awak nalika sinar ultraviolet saka srengéngé nyerang kulit, ngrangsang produksi vitamin D. Mulane diarani "vitamin sinar matahari." Sadurunge awak bisa nggunakake, vitamin D kudu diaktifake. Ati ngowahi dadi calcidiol, sing banjur dadi calcitriol ing ginjel.

Vitamin D ngatur jumlah kalsium ing getih, "nyedhiyakake kekuatan kanggo balung, untu, lan jaringan kanthi nyerep kalsium lan fosfor menyang awak," ujare ahli diet lan juru bicara Akademi Nutrisi lan Dietetik Sue Ellen Anderson-Heinz. Iki uga nduweni peran ing sistem kekebalan, kanthi riset nuduhake yen tingkat vitamin D sing kurang ana gegayutane karo tambah infeksi lan penyakit otoimun.

Link antarane vitamin D lan depresi

Temuan riset wis narik minat babagan hubungan antara vitamin D lan depresi. "Panaliten anyar nuduhake yen tingkat vitamin D sing kurang asring katon ing wong sing didiagnosis depresi klinis, [nyaranake] hubungan kuwalik," jelas Dr Anderson-Heinz.

Siji review ilmiah, diterbitake ing British Journal of Psychiatry, nliti data saka luwih saka 30000 peserta lan nemokake yen wong sing depresi cenderung duwe tingkat vitamin D sing luwih murah. Sifat hubungan antarane vitamin D lan depresi ora dimangerteni kanthi lengkap, nanging ana sawetara panjelasan, potensial, sanajan ora ana sing kabukten.

Salah sawijining teori sing bisa ditindakake yaiku kekurangan vitamin D nyebabake depresi. Yen mangkono, suplemen bisa mbantu nyuda gejala. Nanging pasinaon nuduhake asil campuran. Tinjauan ilmiah liyane, diterbitake ing jurnal CNS Drugs, nemokake yen suplemen vitamin D nyuda gejala ing wong sing depresi, lan efek kasebut luwih jelas ing wong sing nandhang gangguan depresi utama. Nanging asil panaliten liyane, sing diterbitake ing BMC Research Notes, nuduhake yen vitamin D ora ana bedane sing signifikan dibandhingake karo plasebo, dene review ilmiah liyane ngandhakake yen hubungan kasebut bisa mlaku ing arah sing ngelawan, amarga wong sing depresi bisa luwih cenderung ngalami depresi. nandhang depresi. Kanthi kekurangan vitamin D amarga luwih cenderung mundur saka kegiatan sosial lan mbuwang wektu luwih sithik ing njaba.

Ana teori liyane babagan hubungan antara vitamin D lan depresi. Siji review, diterbitake ing Journal of Psychiatry India, nyathet yen ana akeh reseptor vitamin D ing wilayah otak sing nduweni peran ing swasana ati, kalebu korteks prefrontal lan cingulate. Vitamin D uga ngatur sumbu hypothalamic-pituitari-adrenal, mengaruhi swasana ati.

Tinjauan sing padha nuduhake hipotesis liyane sing bisa ana gandhengane karo sistem kekebalan. Depresi digandhengake karo tingkat inflamasi kronis sing luwih dhuwur, sing kedadeyan nalika respon imun dipicu kanthi ora perlu. Kangge, vitamin D dikenal kanggo ndhukung kakebalan lan duwe efek anti-inflamasi.

Gejala kekurangan vitamin D lan depresi

Riset lan review ilmiah nuduhake yen ana tumpang tindih antarane gejala kekurangan vitamin D kaya ing ngisor iki:

Institut Kesehatan Mental Nasional AS nyimpulake gejala depresi kaya ing ngisor iki:

• swasana sumelang utawa kuatir terus-terusan
• Rasa ora duwe pangarep-arep
• Kurang energi lan lemes
• Aches utawa pain tanpa sabab fisik ketok lan ora ngeculke dening perawatan
• Mundhut kapentingan utawa rasa seneng ing hobi lan aktivitas
• Pikiran bab pati utawa lampus

Miturut Dr. Anderson-Hines, MD, lulusan Universitas Florida sing nduweni gelar master saka Universitas Andrews, pratandha awal kekurangan vitamin D yaiku:

• Kesel
• kontraksi
Kekirangan otot

Laporan saka Klinik Cleveland nyathet yen owah-owahan swasana ati, kalebu gejala depresi, bisa dadi tandha kekurangan vitamin D.
Swara wektu, impact ing balung lan untu bisa mimpin kanggo rickets ing bocah-bocah lan balung alus utawa osteomalacia ing wong diwasa, supaya ndeleng profesional medical yen wong prihatin babagan gejala kasebut.

Sumber vitamin D

US National Institutes of Health nyathet yen panganan sing sugih ing vitamin D kurang kasedhiya. bisa nyedhiyani sampeyan karo cukup vitamin D, "ujare Dr. Anderson-Heinz. sampeyan butuh." Paparan srengenge sing reguler uga penting kanggo ningkatake status vitamin D. Sing duwe melanin [kulit sing luwih peteng] kudu luwih suwe ing srengenge amarga sinar sinar luwih angel nembus menyang kulit. “

Para ahli nyaranake tabir surya kanggo nglindhungi kanker kulit nalika njaba kanggo wektu sing suwe, sing bisa dadi angel kanggo entuk cukup vitamin D saka sinar srengenge, utamane ing musim dingin.

Lan gerah saka kurang vitamin D mundhak antarane klompok tartamtu ing tingkat sing luwih dhuwur, kalebu wong kulit peteng, wong tuwa, lan wong karo cahya srengenge winates.

Tes getih bisa ditindakake kanggo mriksa tingkat vitamin D lan banjur profesional medis bisa menehi saran babagan tumindak sing paling apik.