Nalika sampeyan nggunakake telpon seluler mengaruhi kesehatan otak

Nalika sampeyan nggunakake telpon seluler mengaruhi kesehatan otak

Ilmuwan saraf Amerika Emily MacDonald nerbitake tips ing platform "Tik Tok" kanggo nyegah gejala kayata kabut otak lan lali, kalebu ngindhari panganan sing diproses, miturut apa sing diterbitake dening koran "Mirror". Inggris.

McDonald ngumumake telung kabiasaan sing kudu dihindari "supaya otak tetep enom, kalebu ngenteni rong puluh menit sadurunge nggunakake smartphone ing wayah esuk.

Wektu telpon esuk

McDonald nambahake manawa wong ora kudu mbukak kunci telpon nalika tangi esuk, nanging kudu ngenteni paling ora rong puluh menit sadurunge miwiti nggunakake smartphone.

McDonald nerangake yen otak ana ing fase transisi antarane turu lan wakefulness, supaya apa sing dilebokake ing pikiran iku wigati, kaya nggunakake smartphone sanalika sawise tangi mengaruhi release awak saka dopamin, "Iku nggawe passion kanggo tetep wong kepingin. kanggo njupuk telpon," ing Dene iku bener kanggo "tangi, ngrungokake lan ngomong affirmations positif".

Semono uga sadurunge turu, McDonald ujar: TV, laptop lan telpon kabeh kudu dipateni sajrone jam sadurunge turu.

Panganan olahan

Kaget, dheweke menehi saran supaya ora mangan panganan olahan kayata irisan keju lan kripik kentang, sing uga bisa duwe efek negatif ing otak, nerangake manawa panganan olahan wis ana hubungane karo "penuaan kognitif, sing nyebabake kabut otak lan lali."

McDonald nyaranake mangan "panganan kabeh lan lemak apik sing apik kanggo otak, kayata avocado lan cranberry."

Positif karo awake dhewe lan meditasi

Dheweke uga negesake pentinge ngindhari omongane dhewe sing negatif, nerangake manawa "apa sing diomongake marang awake dhewe bisa ngganti pandangane babagan jagad iki." Dheweke kandha yen ana wong "ngandika dina iki bakal dadi gedhe," iku ngirim pesen sing tegas menyang pikiran kanggo nggoleki perkara sing apik lan apik.

MacDonald ujar manawa salah sawijining perkara sing paling apik kanggo pikiran yaiku meditasi, lan luwih becik nindakake iki ing wayah esuk sadurunge miwiti kerja, negesake manawa praktik meditasi duwe sifat anti-tuwa sing apik lan nambah kemampuan kanggo fokus. mundhak tingkat lair saka sel otak anyar ing hippocampus, kang bagean Otak sing kontrol learning lan memori.

Ramalan horoskop Maguy Farah kanggo taun 2023