Kesalahan sing ngrusak kesehatan sistem pencernaan

Masalah weteng lan pencernaan minangka salah sawijining masalah kesehatan sing paling umum, lan bisa nduwe pengaruh nyata ing urip akeh wong.

Amarga pencernaan minangka proses sing rumit amarga kasunyatane manawa sistem pencernaan dumadi saka sawetara bagean sing beda-beda sing bakal ditindakake kanggo njamin pencernaan sing apik, pakar nutrisi Cassandra Al-Shun ngandhani Daily Mail, mula akeh sing nandhang gangguan ing sistem iki. akibat saka nglirwakake lan ngetutake diet sing salah lan ora sehat.Kebiasaan saben dina langsung mengaruhi dheweke.

Kanggo nikmati urip sing luwih apik, tim ahli nutrisi wis ngungkapake pitung kesalahan sing bisa nyebabake sistem pencernaan, yaiku, miturut Al Arabiya:

1- Mangan berlebihan:

Mangan sing berlebihan duweni efek sing mbebayani banget ing sistem pencernaan, amarga nyebabake tekanan gedhe nalika nindakake fungsine.

Lan ahli nutrisi ing situs web Super Food Inggris, Shauna Wilkinson, nerangake yen terus-terusan overeating ndadekake beban gedhe ing sistem pencernaan sing bisa nyegah produksi asam lambung lan enzim sing cukup ing saindhenging sistem pencernaan kanggo nangani volume nutrisi.

2- Ora ngunyah panganan kanthi bener:

Ora ngunyah panganan kanthi bener minangka salah sawijining panyebab utama gejala sing ora nyenengake sing ana gandhengane karo gangguan weteng, utamane kembung.

3- Ora mangan serat:

Serat minangka komponen penting ing diet apa wae amarga sawetara alasan, paling ora yaiku mbantu nyegah konstipasi. sistem lan mbantu fungsi excretory apik.

4- Stress lan tension:

Kaya dene stres bisa nyebabake akeh masalah kesehatan, kayata sirah, tekanan darah tinggi, lan liya-liyane, stres utawa kuatir uga bisa nyebabake karusakan ing usus, nyebabake masalah pencernaan.

Al-Shun nerangake yen nalika kroso kuatir, neurotransmiter, yaiku bahan kimia sing ngirimake sinyal saraf lan mbantu ngatur lan ngrangsang pencernaan, ngalami ketidakseimbangan, sing nyebabake gejala sing ora nyenengake, sadurunge mikir babagan mangan.

5- Nglirwakake olahraga:

Gerakan ngrangsang sistem pencernaan, saliyane mbantu pencernaan lancar, lan Dr. Marilyn Glenville, ahli nutrisi terkemuka, nyathet yen gerakan utamane mbantu wong-wong sing nandhang konstipasi, negesake yen latihan sing lembut kayata yoga lan Pilates mbantu ngilangi kembung lan ngganggu. gejala kanggo Sindrom Irritable Bowel.

6- Konsumsi antibiotik sing berlebihan:

Sanajan antibiotik efektif banget kanggo nglawan infeksi bakteri, nanging bisa nyebabake bakteri apik ing usus, utamane yen diobati kanthi suwe.

Al-Shun nerangake yen tingkat bakteri apik sing kurang ing usus bisa nyebabake masalah pencernaan, kalebu produksi laktase sing ora cukup, sing perlu kanggo ngrusak laktosa ing susu, sing nyebabake akeh bakteri lan ragi sing mbebayani, sing nyebabake. panyerepan gizi sing kurang, kembung, kram lan diare.Utawa constipation, lan kanggo entuk keseimbangan sing dikarepake ing usus, ahli nutrisi Adrian Benjamin nyaranake njupuk suplemen bakteri kualitas apik kayata Pro-Fen.

7 - Penanganan ulcer lambung sing salah:

Akeh sing mangan panganan kanggo nyuda gejala ulkus weteng, sing nginfèksi wong liwat infeksi bakteri "H. pylori", sing bisa ditemokake ing banyu utawa panganan, nanging iki minangka solusi sementara.

Al-Shun menehi saran supaya lara weteng kudu diobati nganggo antibiotik lan obat-obatan sing cocog, kanthi kudu nyingkiri kopi, omben-omben asam, lan panganan pedhes lan asap sawise perawatan.