Panyebab lan perawatan saka penylametan cairan ing awak

Panyebab lan perawatan saka penylametan cairan ing awak

Awak manungsa ngandhut 60% banyu, lan mulane persentase iki nduweni peran utama ing kabeh proses penting Mulane, retensi cairan bisa disebabake dening:

1- Malnutrisi, utamane diet sing kurang protein

2- Penyakit gagal ginjel

3- Paparan racun

4- Wanita bisa ngalami retensi cairan sajrone siklus menstruasi uga nalika meteng

Kepiye cara nyingkirake penylametan cairan ing awak?

olah raga 

Olahraga reguler mbantu njaga keseimbangan alami lan ora ana retensi cairan.

Turu sing nyukupi lan apik

Turu iku pentinge kaya diet lan olah raga, Turu sing apik ngatur sodium, ngimbangi banyu, lan mbantu ngontrol tingkat hidrasi awak lan nyuda retensi cairan. Turu antarane 7-9 jam dianggep apik.

Ngilangi stres 

Stress nambah hormon kortisol lan antidiuretik, sing langsung mengaruhi keseimbangan cairan ing awak.

Kontrol sodium

Uyah utawa sodium nduweni peran utama ing keseimbangan cairan, mula coba owah-owahan sing berlebihan kaya mangan uyah sing akeh utawa sithik.

ngombe banyu luwih akeh

Yen sampeyan ora ngombe banyu kanthi rutin, awak cenderung nahan cairan luwih akeh kanggo nyegah tingkat banyu dadi sithik.
Umumé, kekurangan banyu ngombé utawa ngombé sing berlebihan bisa nyebabake retensi cairan ing awak, lan bobote keluwihan lan bisa uga kaya obesitas.
Dadi manawa sampeyan ngombe banyu sing imbang saben dina (bobot sampeyan dibagi 28 = jumlah banyu ing liter sing dibutuhake saben dina).

Fokus ing panganan iki

Sampeyan bisa uga pengin kalebu panganan ing diet kanggo nglawan retensi cairan. Panganan sing sugih kalium asring dianjurake amarga kalium bisa mbantu ngimbangi tingkat sodium lan nambah diuresis, kayata: parsley, waru, bawang putih.

teh lan kopi

Jumlah kafein moderat saka suplemen tèh, kopi utawa kafein mbantu mbusak cairan sing berlebihan saka awak.

ngganti pakulinan

Aja lungguh sing dawa, sing nyebabake stasis getih lan gejala sing ana, lan nindakake kegiatan fisik sing nambah sirkulasi getih lan ngilangi cairan sing berlebihan.
Owah-owahan paling apik sing bisa ditindakake yaiku supaya ora mangan panganan olahan kayata kripik lan liya-liyane.

Topik liyane: 

Nalika padha ngomong, bisa nyebabake bledosan.. Sapa rasi lintang kasebut?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها