Rahasia ilmiah ing perang nglawan tuwa

Rahasia ilmiah ing perang nglawan tuwa

Ahli biologi molekuler Nicklas Brendborg wis nyinaoni riset ing saindenging jagad kanggo nemokake trik diet lan fitness sing bisa mbantu nglawan penuaan, lan mbantah sawetara mitos umum sing kudu dihindari.

Mitos babagan vitamin D lan lenga iwak

Vitamin D minangka raja suplemen nanging ora duwe pengaruh marang tuwa.

"Panaliten sing paling gedhe lan paling ketat nyimpulake yen suplemen vitamin D ora nindakake apa-apa kanggo nyegah pati awal," ujare.

Minyak iwak uga disebut-sebut minangka suplemen ajaib, nanging umume keuntungane ilang nalika diteliti kanthi tliti.

Ing panaliten paling gedhe, wong sing njupuk suplemen minyak iwak ora urip luwih suwe tinimbang liyane. Nanging rada nyuda risiko penyakit kardiovaskular.

Panganan sing bisa nambah umur

Panaliten nemokake yen wong sing mangan panganan sing sugih perperidin (kuman gandum, kacang buncis, lan jamur) ing diete cenderung urip luwih suwe.

Uga senyawa "Rapamycin", sing ditemokake para ilmuwan Kanada nalika ngunjungi Pulau Paskah ing bakteri lemah. Wis dadi populer karo riset tuwa.

Rapamycin ndawakake umur rodents lan wis nuduhake asil janjeni ing kéwan liya, kayata asu.

Wis disetujoni kanggo panggunaan manungsa lan diwenehake ing dosis dhuwur kanggo pasien sing wis transplantasi organ.

Para ilmuwan uga saiki nyoba nggunakake dosis rapamycin sing luwih murah minangka obat anti-tuwa.

Efektivitas pasa nglawan tuwa

Pasa ngluwihi umur kewan lab nalika ana ing rezim "watesan kalori". Para ilmuwan nemokake manawa tikus lab urip luwih suwe nalika dipangan kurang.

Wong sing ngetutake pendekatan iki uga cenderung sehat, kanthi tekanan darah optimal, tingkat kolesterol, lan sistem kekebalan awak.

Nanging wong sing duwe watesan kalori sing abot uga nglaporake krasa kelangan lan kesel. Para ilmuwan menehi saran manawa ora perlu mbatesi kalori kabeh wektu kanggo entuk manfaat.

Kajaba iku, pasa kudu dihindari nalika meteng, bocah lan wong tuwa.

sauna

Panaliten nuduhake manawa wong sing nggunakake sauna duwe risiko penyakit kardiovaskular sing luwih murah lan umure luwih dawa.

Nanging ana sisih negatif kanggo wong, amarga suhu dhuwur nyuda kualitas sperma, sing mengaruhi reproduksi.

asupan serat

Serat minangka keajaiban kanggo kesehatan, nyuda rasa keluwen lan kanthi mangkono mbantu kita mangan panganan sing kurang, sing ndadékaké kanggo nglawan penuaan, lan uga seneng awak sing ramping.

Serat uga andal nyuda tingkat kolesterol.

Rahasia kanggo olahraga

Olahraga minangka raja nyata ing jagad kesehatan. Yen obat kasebut, olahraga bakal dadi obat sing paling kuat sing bisa ditemokake.

Olahraga dianggep minangka katalis kanggo nambah umur kewan laboratorium uga manungsa. Malah sing paling apik urip luwih suwe tinimbang sing apik.

Olahraga nglawan otot lan balung sing gegandhengan karo umur, saéngga nglawan tekanan darah tinggi, gula getih dhuwur, lan malah mbantu sistem kekebalan awak tetep enom.