Cara paling gampang kanggo ilang bobot tanpa mangan kurang

Cara paling gampang kanggo ilang bobot tanpa mangan kurang

Nalika nerangake ngilangi bobot, sing pertama dipikirake yaiku diet. Cara mikir sawetara wis diadaptasi kanthi cara sing ana hubungane karo nyuda jumlah panganan utawa ngetutake diet sing kasar yaiku cara kanggo ngilangi bobot, lan malah nganti mromosikake klaim dening sawetara ahli nutrisi sing bisa mbantu. nyisihaken saka kilograms saka bobot awak ing dina, lan kasunyatan sing laku sing ora sehat bisa nimbulaké akeh cacat ing awak.

Mundhut bobot ora perlu mangan panganan sing digodhog utawa hambar kanggo ngilangi bobot. Miturut Times of India, bobot mundhut bisa ditindakake kanthi cara sing lestari liwat owah-owahan gaya urip sing prasaja, kaya ing ngisor iki:

diet sehat

Akeh sing wegah diet amarga padha mikir yen kabeh kalebu panganan sing digodhog lan salad. Iku wektu kanggo jotosan gelembung mitos dieting iki. Diet mung nuduhake watesan panganan tartamtu sing bisa nyebabake bobot awak lan nyebabake cilaka awak, nanging ora ateges kudu keluwen utawa cepet saka kabeh panganan sing enak, nanging diwatesi kanggo mbatesi konsumsi. saka panganan olahan, panganan sing digoreng lan permen manis. Ing bali, mangan liyane woh-wohan, sayuran, pari-parian, lan lemak sehat, sampeyan bisa alon-alon transisi menyang diet imbang sing ngasilake asil apik tenan long-term.

Gaya urip

Yen wong pengin ilang bobot lan tetep, luwih becik ngganti gaya urip tinimbang ngetutake diet sing ora nyata. Awak mbutuhake macem-macem vitamin, mineral, protein, serat, karbohidrat, lan malah lemak apik. Kanggo nyukupi kabutuhan kasebut, diet kudu seimbang, tansah eling yen tujuane kanggo nyengkuyung kesehatan lan kesejahteraan kanthi nyedhiyakake awak kanthi nutrisi sing dibutuhake. Nganggo panganan sing prasaja, dimasak ing omah, bebarengan karo diet sing diwatesi kalori, minangka cara paling apik kanggo ngilangi bobot kanthi cara sing sehat.

Panganan sing perlu kanggo awak

Para ahli menehi saran supaya luwih akeh biji-bijian kudu kalebu ing diet, saliyane kanggo njupuk jumlah protein sing cocog. Kanggo vegetarian, panganan kayata quinoa, soybeans, bayem, lan kacang buncis minangka sumber protein sing apik. Yen wong non-vegetarian, dheweke bisa milih antarane pilihan protein tanpa lemak kayata putih endhog lan dhadha pitik. Ombenan kadhemen lan omben-omben sing manis kudu diganti karo jus woh seger lan limun. Para ahli nyaranake mangan luwih akeh kacang lan wiji ing diet sehat kayata almond, walnuts, wiji waluh lan flaxseeds, bebarengan karo mangan 2-3 macem-macem woh-wohan saben dina, nanging ora ing jumlah gedhe banget.

Latihan fisik sing reguler

Kajaba saka aspek nutrisi, sawetara jinis kegiatan fisik perlu kanggo njaga awak aktif lan lincah. Olahraga ora mung mbenakake sirkulasi getih, nanging uga nggawe sampeyan kurang lesu lan lesu, sing katon ing awak kabeh kanthi manfaat. Sampeyan kudu nindakake latihan aerobik 30-40 menit paling sethithik 5-6 kaping seminggu. Olahraga kalebu mlaku-mlaku, jogging, cycling, yoga, pilates utawa jinis olahraga liyane kayata badminton, tenis, basket, nglangi lan pilihan apik liyane. Olahraga rutin bebarengan karo diet sehat bakal ngasilake asil sing luar biasa kanggo kesehatan sakabèhé.

Ramalan horoskop Maguy Farah kanggo taun 2023