Cara paling gampang kanggo nambani jiwa lan awak, yoga tawa

"Yoga Ketawa" utawa Yoga Ketawa, olahraga sing ngowahi uripmu dadi luwih apik lan nggawe swasana ati sing apik. Jinis perawatan aneh iki ditindakake ing telung fase supaya bisa sinau bareng.
Tahap pisanan:
Iku fase lengthening, ngendi wong ngarahake kabeh energi kanggo lengthening saben otot ing awak tanpa ngguyu. Ana akeh pose kanggo latihan "yoga" sing tujuane kanggo ngleksanani kabeh otot awak, lan sing paling penting saka pose kasebut yaiku:
1- Mode kobra
- Ngapusi ing lantai kanthi posisi jejeg (pasuryan madhep jogan).
- Nyelehake telapak tangan ing lemah cedhak iga dada ngisor.
Nggawe exhale jero nalika mencet tangan loro ing lantai.
Angkat dada lan sirah munggah, tetep driji sikil ndemek lemah.
- Nggedhekake lengen (lengen ditambah) nalika tetep ing posisi iki kanggo 30 detik.
2- Mode kupu
- Lungguh ing lantai supaya mburi lurus.
- Sijine tumit sikil adhep-adhepan.
- Narik tumit sikil menyang pelvis.
Nangkep tungkak nganggo tangan loro nalika mencet tumit.
- Tetep ing posisi iki kanggo rong menit.
Inhale a exhale jero, alon flexing awak ing arah pelvis minangka adoh sabisa.
- Tetep ing posisi iki sak menit.

3- Mode bayi
- Njupuk posisi dhengkul ing lantai supaya ana jarak antarane dhengkul ing garis pelvis sing padha.
Ndemek driji sikil menyang lemah.
Mudhunake bokong (lungguh ing tumit).
Exhale, muter awak (miringake maju) supaya bathuk ndemek lemah.
Ngaso lengen ing sisih awak lan mburi supaya telapak tangan munggah.
- Tetep ing posisi iki kanggo rong menit.
- Ambegan biasane.
4- Maju mlengkung ing posisi ngadeg  
Ngadeg ing lumahing warata ing posisi mujur karo sikil ing garis Pundhak padha (saben sikil loro saka liyane ing jarak Pundhak-garis padha).
Lengen ing jejere awak.
Exhale nalika mlengkung maju saka wilayah pelvis.
Njaga sikil lurus lan bagian ndhuwur awak digantung kanthi lancar.
- Coba tekan lantai alon-alon, narik pundhak saka kuping menyang pelvis.
- Tetep ing posisi iki sak menit.

5- Nempatake dhengkul menyang dhadha.
- Ngapusi ing lantai kanthi posisi tegak ing mburi.
- Straightening sikil ing lemah.
Njupuk limang ambegan, banjur ambegan jero.
Angkat tangan ing njaba awak ing ndhuwur sirah.
- Tarik awak nganti dawa maksimal.
Njupuk limang ambegan, lan exhale jero.
Bend dhengkul tengen wong lan narik menyang dodo.
Njupuk ambane padha kaping pindho.
Bali sikil tengen menyang posisi asline ing lantai kanthi posisi jejeg.
Baleni langkah kanthi sikil kiwa.
Baleni latihan kaping telu kanthi saben sikil.

Mbah tataran kapindho Yaiku tataran ngguyu, wong wiwit ngguyu alon-alon kanthi eseman nganti tekan tawa sing jero saka weteng utawa ngguyu landhep, endi sing luwih dhisik.
Mbah tataran katelu Iki minangka tahap meditasi ing ngendi wong mandheg ngguyu, nutup mata lan ambegan tanpa nggawe swara kanthi konsentrasi sing kuat.
Keuntungan saka yoga tawa, nambah swasana ati lan ngilangi stres:
Yoga tawa bisa mbantu ngganti swasana ati ing sawetara menit kanthi ngeculake endorfin saka sel otak, nggawe dina sing nyenengake. Yoga tawa minangka cara sing paling cepet, paling efektif lan paling murah kanggo ngilangi stres.
Manfaat kesehatan:
Yoga tawa mbantu ngiyatake sistem kekebalan awak, lan uga mbantu nyuda tekanan getih ing pasien sing nandhang tekanan lan mbantu wong sing nandhang diabetes, lan yoga tawa nyumbang kanggo nyingkirake kasepen lan kuatir, uga sawetara indikasi medis.
Keuntungan ing lapangan kerja:
Otak mbutuhake 25% luwih akeh oksigen supaya bisa mlaku kanthi luwih apik, lan latihan tawa bisa ningkatake aliran oksigen menyang awak lan getih utamane, sing mbantu ningkatake kinerja ing lapangan kerja. Yoga tawa mbantu ngrangsang kreatifitas, sing nyumbang kanggo entuk sing paling apik ing lapangan kerja perusahaan. Yoga tawa mbantu nyengkuyung komunikasi antarane individu lan nggawe komunitas lan semangat tim, lan mbantu mbangun lan ningkatake rasa percaya diri lan nyengkuyung individu supaya metu saka zona nyaman sing biasane (Zona Nyaman).
Ngguyu Senadyan Tantangan:
Yoga tawa menehi kekuatan kanggo ngadhepi kesulitan ing wektu sing angel lan minangka mekanisme sing sukses kanggo njaga pikiran sing positif tanpa preduli saka kahanan sekitar.

Iki dipraktikake ing grup utawa ing klub, lan minangka latihan sing suwene (45-30) menit sing dipimpin dening wong sing dilatih.