Panganan paling ala sing mengaruhi kesehatan jantung

Panganan paling ala sing mengaruhi kesehatan jantung

Diet dianggep minangka faktor sing penting banget kanggo kesehatan jantung, amarga umume penyakit jantung lan tekanan darah tinggi amarga panganan sing dipangan lan cara mangan wong, yaiku kanthi mangan akeh utawa mangan akeh utawa sawetara ing wayah awan.

Miturut laporan sing diterbitake dening situs web Health Digest lan dideleng dening Al Arabiya.net, para dokter lan ahli kesehatan ngomongake babagan telung kabiasaan mangan sing paling awon kanggo kesehatan jantung, lan dheweke njaluk supaya wong-wong ora ngindhari.

Tamar Samuels, ahli nutrisi lan co-founder saka Collina Health, nyathet yen ilmu babagan mangan sehat jantung berkembang. Dheweke nambahake: "Contone, lemak jenuh wis ditampilake nambah kolesterol LDL, yaiku kolesterol ala sing ana gandhengane karo risiko penyakit jantung. "Iki wis nyebabake rekomendasi kanggo matesi lemak jenuh minangka bagéan saka diet sehat jantung."

Panaliten anyar nuduhake yen ora kabeh lemak jenuh langsung nambah risiko penyakit jantung, mula penting kanggo nimbang sumber lemak jenuh lan pola diet sakabèhé sadurunge ngilangi utawa nyuda panganan kasebut.

Samuels khusus nuding produk susu lengkap lemak, coklat peteng lan daging sing ora diproses, sing ora ana hubungane karo risiko penyakit jantung.

Miturut Samuels, iku penting kanggo fokus ing sakabèhé mangan lan gaya urip, minangka kabeh saka predisposition genetis kanggo long-term gaya urip lan Sifat mangan muter peran.

Nanging, ana telung kabiasaan mangan sing kudu dihindari nalika nerangake kesehatan jantung. Ing ngisor iki telung kabiasaan sing bisa dingerteni laporan "Health Digest":

Pisanan: Mangan tanpa perawatanPara ahli ngomong babagan kabutuhan "waspada mental" nalika mangan, lan kewaspadaan iki mbantu seneng mangan lan nyegah gangguan weteng, saliyane kanggo njaga kesehatan jantung.

Tamar Samuels nyaranake mbatesi jumlah gangguan nalika mangan lan ngrungokake sinyal keluwen lan rasa kenyang ing awak. Pakar kasebut nambahake: "Iki mbantu sampeyan luwih seneng panganan lan mbatesi mangan sing berlebihan. Apa sampeyan ngerti yen butuh udakara 20 menit kanggo otak sampeyan bisa ngandhani yen weteng wis kebak?" "Yen sampeyan njagong ing ngarep TV utawa ndeleng telpon nalika mangan, sampeyan cenderung ora menehi wektu cukup kanggo sinyal kasebut nindakake pakaryan, lan sampeyan bakal overeating."

Para ahli kandha yen sampeyan seneng banget mangan ing ngarep TV, tips liyane yaiku nyedhiyakake panganan cilik ing piring lan nyelehake garpu nalika ngunyah. Kadhangkala ndeleng garpu sing wis kebak ngenteni giliran mlebu. cangkeme bisa nggawe sampeyan ngulu pangan tanpa sadar. Ilmuwan nyambungake overeating kronis kanggo obesitas, penyakit jantung, stroke lan diabetes.

Kapindho: Skip mangan Ora apik kanggo ati, kita ora mangan amarga akeh alasan, kalebu sibuk banget, rumangsa guilty babagan panganan sing enak sing dipangan wingi, lan kadhangkala mung lali.

Miturut Samuels, skip dhaharan utama iku ora apik, amarga iki ndadékaké kanggo keluwen lan ngidam kanggo permen lan dhaharan dhuwur-kalori. Setel gol kanggo mangan panganan sing seimbang utawa cemilan saben telung nganti patang jam kanggo ngimbangi ngidam.

Katelu: mangan ing wayah wengiKebiasaan iki uga bisa mengaruhi jantung, lan mangan cemilan gula lan panganan kalori dhuwur bisa nyebabake tingkat kolesterol getih dhuwur, penyakit jantung, stroke, obesitas, diabetes, lan bosok waos.

Pisces tresna horoskop kanggo taun 2024