Cara paling apik kanggo ilang bobot

Nyingkirake bobot ekstra minangka impen sing akeh lan akeh wong. Sapa sing bisa nggayuh? Apa ana cara kanggo mbantu perkara kasebut? Istilah "diet" bisa dadi ekspresi sing ora nyenengake kanggo sawetara wong, amarga yen ana sing krungu. tembung "ilang bobot" lan "ngetut diet", padha nemu raos kangelan lan kroso Guilty, nanging miturut Maggie Doherty, US-certified nutritionist lan pemilik saka Dorty Nutrition, My Fitness Pal ngandika sing ilang bobot ora mung bab mbatesi. diet nanging ana akeh liyane, nyatane, sing bisa rampung. Kanggo ilang bobot tanpa dieting. Situs kasebut nyedhiyakake 6 trik sing gampang lan nyenengake kanggo ngilangi bobot ekstra tanpa diet:

1- Dhaptar motif

Audra Wilson, ahli diet lan bariatrician sing disertifikasi ing Rumah Sakit Delnor, nyaranake nggawe dhaptar alasan kenapa wong pengin ilang bobot, kayata sehat kanggo masa depan kulawarga, lan nambah stamina kanggo nindakake apa sing durung ditindakake sadurunge. . Lan nalika kahanan dadi angel lan tekan negara sing mbutuhake bobote (sing ora mesthi dadi masalah), nduwe dhaptar pemicu sing pengin ilang bobot bakal mbantu akeh. Investigasi Target.

2- Menu dhaharan mingguan

"Salah sawijining alasan paling gedhe sawetara wong gagal netepi rencana mangan sing sehat amarga dheweke durung siap," ujare Ryan Maciel, ahli fitness sing disertifikasi. Maciel nyaranake nyisihake wektu tartamtu saben minggu kanggo ngrancang dhaharan sajrone minggu. Nggawe rencana tartamtu lan nulis dhaptar sembako sing dibutuhake kanggo iki, mbantu milih sing cocog karo panganan saben minggu lan gampang digayuh.

Tambah bobot nyebabake kabodhoan

3- Ngombe banyu sadurunge mangan

"Salah sawijining trik sing bisa digunakake kanggo sapa wae yaiku ngombe segelas utawa rong banyu 10 menit sadurunge mangan," ujare Elliot Upton, pelatih fitness pribadi sing disertifikasi. Kanthi cara iki, ngelak ora bakal disalahake kanggo keluwen, lan umume, hidrasi sing tepat ndhukung bobot awak. Uga, "Ngombe banyu sing cukup bakal mbantu sampeyan ngrasakake rasa kenyang, ngindhari keluwen, lan nyegah overeating," miturut saran Upton.

4- Bakar kalori

Kegiatan sing ngobong kalori tanpa olahraga kalebu ing omah lan nalika preian njupuk tangga tinimbang lift, dolanan karo bocah-bocah, ngresiki omah, nyuwek-nyuwek kertas lawas utawa mbuwang barang-barang sing dibuwang, lan ing papan kerja menyang kantor kolega liyane tinimbang Kirim. email, ngandika Wilson, minangka "saben langkah counts lan kegiatan iki bisa impactful nalika nerangake bobot mundhut."

5- nyikat untu

"Brushing sawise nedha bengi tinimbang ing bedtime iku kaputusan becik kanggo sapa karo pakulinan cemilan pungkasan wengi,"Sa Danny Singer, direktur Program Rehabilitasi Fit2Go ing Baltimore, Maryland.

6 - wektu turu

Ana hubungan sebab-akibat sing jelas antarane bobot lan turu, amarga nalika wong ora entuk wektu sing cukup, bisa nyebabake hormon sing ngontrol napsu, menehi rasa keluwen ing wayah awan lan kanthi mangkono overeating. Mulane Upton nandheske pentinge "ngapikake kualitas turu lan durasi minangka landasan program bobot mundhut."