Bab-bab sing kudu dibuwang saka pasien kanthi tekanan

Bab-bab sing kudu dibuwang saka pasien kanthi tekanan

Wong sing nandhang tekanan darah tinggi bisa uga ora weruh gejala apa-apa, nanging sampeyan mesthi bakal weruh akibate, amarga tekanan darah tinggi nyebabake sawetara masalah kesehatan, wiwit saka karusakan organ lan bisa nyebabake masalah liyane kayata penyakit jantung, amarga sawetara faktor, kalebu kabiasaan mangan ala.

Ngrokok, kaku, lan mangan panganan sing salah bisa nyebabake akeh masalah sing nyebabake masalah iki, nanging kanthi ngatasi cara lan apa sing sampeyan mangan, sampeyan bisa kanthi gampang nyegah risiko tekanan darah tinggi, miturut CNN, miturut ahli nutrisi.

Ora njupuk kalium

Pisanan saka kabiasaan ala iki ora kalebu nutrisi penting ing diet kayata kalium, sing bisa nyebabake bencana ing jangka panjang.

Ahli diet Maria Rodriguez nerangake manawa panganan sing sugih kalium tartamtu saliyane diet rendah sodium bisa mbantu nyuda tekanan getih.

Mangan panganan olahan

Kajaba iku, asupan panganan olahan sing berlebihan bisa nyebabake bencana kanggo tingkat tekanan getih.

Pakar kesehatan Elina Kaidanian nerangake manawa panganan olahan biasane ngemot sodium luwih akeh tinimbang panganan liyane. Contone, sup siap-digawe utawa kaleng versus sup krasan.

Mangan ning njaba

Ing konteks sing padha, Kidanian ngendika yen mangan metu seneng-seneng, nanging pilihan panganan sing sehat diwatesi, lan ora bisa mbatesi sodium sing ditambahake ing dhaharan restoran, utamane panganan sing luwih murah kayata panganan cepet.

Ora maca fakta nutrisi

Kajaba iku, dheweke nerangake manawa ora maca úa lan karakteristik nutrisi nalika tuku panganan sing dikemas minangka salah sawijining kesalahan umum sing ditindakake, nyathet yen mriksa tingkat sodium, contone, ing produk lan mbandhingake minangka salah sawijining faktor penting kanggo njaga kesehatan. .

mangan gorengan

Ing paralel, mangan panganan sing digoreng ana hubungane karo tekanan darah tinggi, miturut spesialis Trista Best.

Dheweke nerangake manawa ana rong panyebab utama tekanan darah tinggi sing disebabake dening panganan sing digoreng. Kaping pisanan, ngemot lemak jenuh lan trans, sing bisa nyebabake bobot awak. Bobot kabotan bisa nyebabake tekanan darah tinggi, amarga jantung kudu kerja keras kanggo ngompa getih liwat massa sing luwih gedhe.

Bobot keluwihan uga nyebabake tekanan ing ginjel, sing minangka organ penting kanggo ngatur tekanan getih.

Kapindho, panganan sing digoreng asring digandhengake karo lemak, nanging uga akeh sodium. Roti lan bumbu sing digunakake kanggo nggoreng panganan asring uga ngemot sodium.

Ora mangan lemak sehat

Yen sampeyan kudu nyuda tekanan getih, sampeyan ora perlu ngilangi lemak, utamane sing sehat, sing ditemokake ing alpukat, lenga zaitun lan mentega kacang, contone.

Ahli diet Katie Tomashko nyatakake yen lemak sehat kayata asam lemak omega-3 bisa mbantu nyuda inflamasi lan senyawa ngirit pembuluh getih (dikenal minangka oxilipin) ing awak.

Asupan uyah sing berlebihan

Ing paralel, uyah ngandhut sodium sing dadi kontributor utama kanggo penyakit jantung lan tekanan darah tinggi.

Mula, yen sampeyan duwe tekanan darah tinggi, sampeyan kudu langsung ngontrol asupan uyah. Aja kalebu panganan kanthi jumlah uyah sing dhuwur ing grafik diet.