Lima panganan sing paling penting kanggo nglindhungi usus saka penyakit

gandum ireng

Buckwheat manggoni tataran tengah ing antarane biji-bijian kasebut, amarga sugih ing protein tanduran, karbohidrat sing nyerep alon lan antioksidan, sing nglindhungi awak saka penuaan durung wayahe.

Uga sugih ing wesi, magnesium, fosfor, tembaga lan mangan. Serat panganan sing kasar uga ngrangsang peristaltik usus, ngilangi kolesterol sing berlebihan, nyuda resiko diabetes, lan migunani kanggo nglawan tekanan darah tinggi.

beras

Beras minangka sumber seng penting, sing nglindhungi lan regenerasi kulit lan membran mukus. Nanging kanggo njaluk seng, sampeyan kudu mangan beras coklat, ora putih. Amarga kabeh zat sing migunani kayata fosfor, magnesium, seng lan vitamin grup В ana ing sekam gandum. Tegese, sega putih tetep dadi sumber karbohidrat. Sampeyan uga bisa mangan sega liar, yaiku jinis beras sing paling apik.

Mangan beras kanthi rutin mbantu nyuda gejala sciatica lan dystonia, uga mbusak radionuklida saka awak, lan kanthi signifikan nyuda risiko ngembangake dermatitis lan arthritis, nyepetake penyembuhan tatu lan ningkatake pencernaan.

oat

Ana tradisi dawa mangan bubur oatmeal kanggo sarapan. Amarga oat ngemot protein, serat kasar lan macem-macem mineral: kalium, magnesium, seng, beta-glukonat, vitamin A lan E.

Para ilmuwan wis mbuktekake manawa serat diet karo beta-glukonat duweni efek anti-kolesterolemik lan nglindhungi pembuluh getih saka akumulasi. Oatmeal uga nambah kakebalan, nambah kondisi rambut lan kulit, ngrangsang pencernaan lan nyuda tingkat gula getih.