Sing paling penting enem iku sing ngaruh mengaruhi lan nambah tuwa

Sing paling penting enem iku sing ngaruh mengaruhi lan nambah tuwa

Ora mriksa tekanan getih

Minangka wong tuwa, penting kanggo mriksa tekanan getih kanthi rutin. Kanggo wong sing sehat ing umur 120-an, tingkat tekanan getih kudu 80/XNUMX utawa luwih murah. Yen ora dikontrol, tekanan darah tinggi bisa ngrusak tembok pembuluh getih, nambah risiko stroke, serangan jantung lan demensia.

Kurang olahraga

Olahraga rutin penting kanggo umur apa wae. Nanging dadi luwih penting nalika wong tekan XNUMXs.

Wajar yen wong dadi kurang aktif nalika umure, nanging awak butuh gerakan lan aktivitas fisik sajrone tahap iki. Olahraga rutin ing umur 2-an bisa mbantu nyuda risiko osteoporosis, atrofi otot, gaya urip lan masalah kesehatan sing gegandhengan karo umur, lan nambah metabolisme lan turu. Ora aktif lan kurang gerakan, utamane nalika umur awak, bisa nambah risiko obesitas, diabetes tipe XNUMX, stroke, penyakit kardiovaskular, lan demensia.

Ora ngombe banyu sing cukup

Pasinaon nuduhake yen kita tuwa, rasa ngelak suda, sing banjur nambah risiko dehidrasi, sing nyebabake risiko infeksi saluran kemih, fluktuasi tekanan getih, nyuda aktivitas, lemes, lan ketidakseimbangan elektrolit.

Ketergantungan ing obat

Gagasan dhasar kanggo njupuk obat-obatan (ing taun XNUMX-an) yaiku kanggo ningkatake kesehatan umum. Nalika obat-obatan mung minangka langkah kaping pindho kanggo ningkatake kesehatan, faktor dhasar sing kudu digatekake yaiku diet sing seimbang, olahraga teratur lan owah-owahan gaya urip supaya sehat.

Sampeyan perlu kanggo njaluk perawatan ing proses pas wektune; Nanging sampeyan uga kudu ora terus gumantung ing wektu sing luwih suwe. Sawise pengobatan rampung, sampeyan kudu ngomong karo dhokter lan ngerteni apa perlu kanggo njupuk kanggo periode sabanjure utawa ora.

Ngombe kafein kakehan

Awak manungsa wiwit nangani kafein kanthi beda ing taun XNUMX-an tinimbang ing taun XNUMX-an utawa XNUMX-an. Ngonsumsi kafein kanthi rutin ing umur iki bisa nyebabake insomnia lan duweni efek sing umume mbebayani kanggo kesehatan.

Pakar kesehatan nyaranake supaya wong tuwa nyuda asupan kafein lan supaya ora ngonsumsi sadurunge turu, amarga iku diuretik lan nyebabake masalah weteng lan, ing sawetara kasus, dehidrasi, utamane kanggo wong sing ora ngombe banyu sing cukup.

Kurang turu sing apik

Turu minangka bagéyan integral saka kesehatan wong, preduli saka umur. Ing umur 7 lan luwih, siji kudu turu apik kanggo 9-XNUMX jam saben wengi.

Moderasi minangka kunci, amarga siji kudu ora turu banget utawa nyuda jam. Penting kanggo awak entuk istirahat sing tepat ing umur XNUMX-an

Topik liyane: 

Kepiye cara sampeyan ngatasi kekasihmu sawise bali saka putus?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج