Keuntungan sing paling penting saka kalium, sumber lan gejala kekurangan

Miturut situs web Daily Medical Info, sumber kalium alami sing paling penting kalebu woh jeruk, biji-bijian, sayuran, salmon, pitik, susu wutuh, jus buah seger, almond, kacang, kentang, pisang, lan alpukat.

Mupangat kesehatan kalebu ing ngisor iki:

1- Ngrangsang aktivitas saraf

Kalium nduweni peran penting kanggo ngrangsang fungsi otak ing tingkat normal, amarga tingkat kalium sing luwih dhuwur ngidini luwih akeh oksigen tekan otak, saéngga ngrangsang aktivitas saraf lan nambah kemampuan kognitif.

2- ngontrol gula getih

Tingkat kalium sing sithik nyebabake nyuda gula getih, sing nyebabake kringet, sirah, kekirangan lan gugup. Asupan kalium lan natrium klorida nyedhiyakake relief langsung ing kasus kasebut, lan pasien diabetes kudu njaga tingkat kalium ing getih ing tingkat normal.

3- Ngurangi gangguan otot

Kontraksi lan relaksasi otot mbutuhake konsentrasi kalium sing cukup. Umume ion kalium ing awak manungsa ditemokake ing sel otot. Iki njaga fungsi otot lan saraf sing optimal, uga refleks kanthi cepet.

4- Nyegah cramps

Kram otot minangka asil saka kurang kalium ing getih, lan kondisi iki bisa dicegah kanthi mangan gedhang saben dina.

5- Ningkatake kesehatan balung

Ana kuwalitas tartamtu ing kalium sing entuk manfaat saka macem-macem asam ing awak, sing mbantu kanggo njaga lan njaga kalsium, lan mangan woh-wohan lan sayuran dhuwur ing kalium ndadékaké kanggo Tambah ing Kapadhetan mineral balung, kang luwih strengthens lan ngluwihi umur.

6- Ngatur fungsi saraf

Saluran kalium nduwe peran penting kanggo njaga konduktivitas listrik otak, lan mengaruhi fungsi otak. Iki uga melu ing fungsi otak sing luwih dhuwur kayata memori lan sinau, lan epilepsi digandhengake karo disfungsi saluran kalium.

7- Stabilisake tekanan getih

Kalium mupangati keseimbangan tekanan darah normal, saengga nyuda resiko penyakit jantung lan tekanan darah tinggi. Uga ngemot sifat vasodilating, sing nyuda tekanan ing pembuluh getih.

8- Ningkatake metabolisme

Kalium mbiyantu pangolahan metabolisme akeh nutrisi kayata lemak lan karbohidrat, lan mulane duweni nilai gedhe kanggo ngekstrak energi saka unsur sing dikonsumsi, lan uga duweni pengaruh ing regenerasi jaringan lan pertumbuhan sel.

9- Ngurangi kuatir lan stres

Kalium penting banget kanggo wong sing nandhang kuatir lan stres, amarga njamin fungsi mental sing efektif minangka obat penenang kanggo stres kronis.

10- Ningkatake kesehatan jantung

Kalium nduweni peran penting kanggo njaga kesehatan jantung lan ginjel, lan mbantu ginjel mbusak sampah liwat proses ekskresi urin.

11- Njaga keseimbangan banyu

Kalium mbantu ngatur tingkat cairan ing awak. Uga mbantu karo sawetara fungsi awak kritis. Salajengipun, elektrolit mbantu ngirim muatan listrik ing saindhenging awak saka otak lan sistem saraf.

Gejala kekurangan kalium

Kekurangan zat gizi ing awak ora dikarepake, lan kalium ora ana sing istiméwa. Kekurangan diet bisa nyebabake gejala kayata lemes, kelemahan otot, denyut jantung sing ora teratur, palpitasi, anemia, nyeri sirah abot, tekanan darah tinggi, nyeri usus, kelenjar bengkak lan diabetes.

Nanging ati-ati kudu ditindakake supaya ora njupuk suplemen kalium sing berlebihan ing awak, utamane kanggo pasien ginjel. Sawetara gejala bisa uga katon minangka akibat saka asupan kalium sing berlebihan, kayata ambegan masalah, tingling ing tangan lan sikil, lan detak jantung sing ora teratur, mula sampeyan kudu takon dhokter yen sampeyan ngrasakake gejala kasebut.