Priksa manawa mangan panganan iki mentah

Priksa manawa mangan panganan iki mentah

1. Beetroot

Beetroot minangka sumber folat sing apik, sing mbantu pangembangan otak lan reproduksi sel, nanging nalika beetroot dipanasake, udakara udakara 25% saka nilai nutrisi.

2. Bayam

Iki dianggep minangka salah sawijining sayuran berdaun ijo sing paling apik nalika dipangan mentah, amarga ngemot jumlah vitamin C lan E, serat, enzim, lan asam amino sing apik. Nalika dimasak, bayem ilang rasa lan asam amino.

3. Wortel

Wortel mentah menehi nilai nutrisi sing luwih dhuwur tinimbang wortel sing wis dimasak, lan menehi manfaat luwih akeh kanggo kesehatan mata lan vitalitas awak.

4. Pilihan

Biasane mangan timun tanpa masak. Para ahli nyaranake mangan minangka cemilan rendah kalori kanthi lenga zaitun lan / utawa uyah entheng.

5. Lobak

Pasinaon wis nuduhake yen lobak menehi manfaat kesehatan luwih akeh nalika dipangan ing bentuk mentah. Nanging kudu ati-ati lan dipangan kanthi moderat, amarga bisa nyebabake kembung lan gas.

6. Tomat

Tomat mentah nyedhiyakake vitamin, mineral, lan nutrisi penting sing bisa menehi sawetara keuntungan kesehatan sing penting. Mangan tomat mentah mbantu nyegah sawetara penyakit kayata osteoporosis, kanker, diabetes, watu ginjel, serangan jantung, lan obesitas.

7. Bawang

Bawang ngandhut senyawa sing mbantu nglawan kanker. Mangan bawang mentah tinimbang bawang sing dimasak diarani nglindhungi paru-paru lan kanker prostat amarga senyawa kasebut (sing ilang nalika dimasak).

8. kubis

Kubis ditondoi kanthi kandungan vitamin K sing dhuwur, sing penting kanggo awak manungsa. Nambahake kubis mentah ing diet menehi kauntungan kanggo ningkatake proses pencernaan nalika ngatasi masalah pencernaan lan gas.

9. Seledri

Seledri minangka salah sawijining pilihan panganan sing paling apik sing bisa dipangan mentah amarga ngemot klorofil sing dhuwur, sing nduweni peran antioksidan ing awak. Mangan celery mentah tetep luwih dhuwur ing vitamin C lan B, sing mbantu ningkatake kesehatan sakabèhé.

10. Klapa

Kelapa mentah nahan nutrisi luwih akeh. Banyu klapa minangka sumber alami magnesium, kalium lan sodium.

11. Lemon

Lemon dikenal kanthi akeh mupangat, saka jumlah vitamin C lan serat sing konsentrasi, nganti pirang-pirang senyawa tanduran, mineral lan minyak atsiri. Nalika mangan lemon ing wangun mentah, awak entuk manfaat saka kabeh unsur sehat sing ana ing njero.

12. Bawang Putih

Bawang putih paling umum digunakake ing masak, sanajan paparan suhu nyuda nilai nutrisi. Bawang putih ngandhut senyawa sing mateni sel kanker, sing paling apik dimanfaatake nalika dipangan tanpa dimasak.

13. Brokoli

Luwih becik mangan brokoli tanpa masak kanggo entuk manfaat kesehatan lan nutrisi sing lengkap. Nanging bisa dipangan kanthi digodhog lan dikukus sak menit kanggo sing ora seneng rasa utawa rasa mentah.

14. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan ing negara mentah nyedhiyakake tingkat magnesium lan wesi sing dhuwur. Nanging yen kacang dipanggang utawa digawe panas, kalori lan lemak mundhak, lan isi magnesium lan wesi mudhun.

15. Mrica abang

Mrica abang ngandhut kira-kira 32 kalori lan diisi karo vitamin C, sing dikurangi nalika dimasak. Mrica abang paling apik dipangan mentahan utawa panggang, amarga ilang sawetara nilai nutrisi nalika dimasak.

16. Lenga zaitun

Sawetara wong seneng nggunakake lenga zaitun ing masak kanggo njaga bobot sing sehat. Nanging para ahli nyaranake mangan lenga zaitun extra virgin mentah kanggo entuk luwih akeh vitamin E lan antioksidan.

17. Alpukat

Alpukat sugih serat lan karotenoid, kanthi tingkat karbohidrat sing sithik. Para ahli nyaranake mangan alpukat mentah kanggo entuk manfaat kesehatan sing lengkap. Masak mengaruhi isi alpukat lan nyebabake ilang sawetara nutrisi penting.

Tip kanggo mangan panganan mentah

• Ora perlu tetep diet vegetarian yen sampeyan pengin ngetutake diet sing adhedhasar nutrisi mentah, amarga sawetara panganan kayata endhog, produk susu mentah lan malah sawetara jinis daging nggawe diet kasebut. Siji-sijine ide ing kene yaiku supaya ora ngonsumsi produk pasteurisasi lan homogen saka macem-macem wujud.
• Mangan panganan mentah nduweni akeh kaluwihan ing babagan gampang pencernaan lan keuntungan kesehatan sing luwih dhuwur kanthi biaya sing luwih murah.
• Daging lan iwak sing mentahan utawa kurang masak kudu dihindari.Daging mentah bisa ngemot bakteri sing mbebayani, kalebu salmonella, listeria lan E. coli, sing bisa nyebabake keracunan panganan.
• Mangan panganan mentah saka PKL kudu dihindari, lan kudu dikumbah sak tenane sadurunge mangan.

Topik liyane: 

Kepiye cara sampeyan ngatasi kekasihmu sawise bali saka putus?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج