Mangkene limang panganan sing nyuda insomnia

Miturut dokter lan ahli nutrisi, ana sawetara panganan sing luwih becik ora dipangan sadurunge turu amarga bisa nyebabake insomnia sing bisa ngalangi proses turu, lan ing sisih liya, ana klompok panganan sing bisa mbantu babagan iki. supaya wong seneng turu ing wayah wengi.

Miturut My Only Health, sing gegayutan karo urusan kesehatan, panganan sing kudu dipangan sadurunge wengi supaya bisa turu jero kalebu:

Mas

Luwih becik dijupuk ing bentuk segelas susu lan madu sadurunge turu, iki minangka alternatif sing sehat kanggo panganan manis yen sampeyan pengin manis. Madu ngandhut melatonin, sing nyegah orexin ing awak, neuropeptida sing nggawe kita aran energized lan waspada. Sampeyan bisa nggawe ombenan sing nyenengake kanthi banyu anget lan lemon kanggo secangkir banyu panas, lemon lan madu sing nyenengake. kanggo tenang awak lan nggawe turu.

Mangan sakepel almond sadurunge turu iku apik kanggo awak.Iku jinis kacang sing sampurna sing kudu dipangan kanggo turu sing nyenyak amarga ngemot magnesium sing santai otot. Magnesium minangka nutrisi sing apik kanggo ngatur tingkat gula getih lan uga mbantu turu.

ceri

Dikenal minangka salah sawijining panganan sing paling apik kanggo dipangan sadurunge turu amarga ngemot melatonin kanthi alami, sampeyan bisa mangan ceri utawa ngombe jus ceri kapan wae ing wayah awan amarga bisa nyedhiyakake turu sing luwih suwe lan luwih jero.

Wulan

Iki minangka kanca sing sampurna kanggo sampeyan, utamane yen sampeyan ngalami kesulitan turu ing wayah wengi. Iki minangka salah sawijining panganan sing paling apik kanggo turu, amarga ngemot persentase magnesium sing dhuwur, sing ngreksa otot lan nggawe tenang awak.

Wis kabukten efektif kanggo nambani akeh insomnia kanggo turu sing apik, amarga minangka sumber triptofan, asam folat, magnesium lan vitamin B6 lan C sing apik, sing kabeh dadi faktor kunci ing sintesis serotonin, lan kanthi mangkono melatonin. Godhong bayem uga ngandhut glutamin, asam amino sing mbantu awak ngilangi racun-racun seluler sing nyebabake insomnia.