Panganan sing ngaktifake memori lan ngatasi masalah sing kerep dilalekake

Akeh sing nandhang sangsara marga saka masalah lali, utamané karo tension gemeter lan tekanan psikologis sing nandhang sangsara Saka kabeh manungsa luwih saka setahun kepungkur, amarga wabah pandemi Corona.

Lali dadi masalah kanggo kabeh umur, ora mung wong tuwa, amarga ana sing angel ngelingi jeneng wong, tanggal acara tartamtu, papan, lan liya-liyane.

Nanging, ahli nutrisi negesake manawa diet sehat, sing ngemot panganan tartamtu sing menehi nutrisi kanggo otak lan ngrangsang pikiran, bisa mbantu ningkatake fungsi awak ing umum lan nglawan masalah lali utamane.

Kanggo nambah memori lan nyegah demensia

MedicalXpress wis menehi resep sing ngemot 3 jinis panganan sing bisa mbantu ing arah kasebut.

Miturut situs web khusus babagan kesehatan, riset sing ditindakake ing wong tuwa, utamane ing taun wolung puluhan, wis mbuktekake manawa wong-wong iki bisa duwe memori sing kuat minangka wong enom, lan iki gumantung saka mangan panganan sing sehat, lan ngganti kebiasaan mangan sing ora apik. mengaruhi kesehatan mental..

Panaliten liyane sing ditindakake ing Universitas Harvard nuduhake yen gangguan memori ora mung disebabake dening umur, amarga ana wong ing taun pitung puluhan lan wolung puluhan sing duwe memori wesi, nanging sistem kesehatan sing ora bener duwe pengaruh negatif marang memori.

Lan ing antarane panganan sing bisa diarani "emas" kanggo ngrangsang memori lan nglawan lali

endhog

Endhog minangka sumber akeh nutrisi sing penting kanggo kesehatan otak, kalebu vitamin B6 lan B12, folat, lan kolin.Kolin mbantu awak ngasilake asetilkolin, yaiku neurotransmitter sing ngatur swasana ati lan ngrangsang memori. Kolin utamané klempakan ing kuning endhog.

Panaliten nuduhake manawa ana hubungane antara kolin utawa vitamin B12 sing kurang lan kinerja kognitif sing kurang saka wong.

sayuran

Para ahli menehi saran supaya mangan akeh sayuran, utamane sayuran ijo, sing mbantu nyuda risiko karusakan otak lan nyuda memori, kayata brokoli, kubis, paprika lan bayem, amarga migunani banget kanggo memori.

Panaliten taun 2018, sing nglibatake 960 wong, nuduhake yen mangan siji porsi sayuran ijo kaya bayem saben dina mbantu nyuda penurunan kognitif kanthi umur.

kacang-kacangan

Kacang-kacangan minangka sumber vitamin H sing penting, antioksidan sing mbantu nyuda gangguan kognitif sing kedadeyan kanthi umur.

Pasinaon sing ditindakake ing 2016 ing tikus mbuktekake manawa almond bisa ngaktifake memori kanthi signifikan.

Mula saka iku, wiwit dina iki, ayo padha nyoba nglawan scourge jaman, yaiku lali, kanthi ngowahi diet saben dina, kanggo ngaktifake otak lan memori.