Panganan kanggo ngilangi bobot!!!!!

Sapa sing ngomong yen diet tegese ninggalake awak luwe nganti pirang-pirang jam, dina lan sasi, sebaliknya, nanging sampeyan kudu ngerti apa sing sampeyan mangan lan milih panganan sing nyuda bobot awak, mula sampeyan ngerti panganan apa sing bakal ndhukung sampeyan ing crita lan mbantu sampeyan. ilang kilogram ekstra?????

Miturut situs web "Boldsky", ana 10 panganan sing bisa nyedhiyakake awak kanthi kabeh nutrisi sing penting lan migunani sing dibutuhake nalika ngetutake rezim bobot awak, mula mesthine kudu kalebu unsur kasebut ing dhaharan sedina muput. 10 panganan iki yaiku:

1- godhong ijo

Nalika sampeyan ngetutake diet kanggo ngilangi bobot, dingerteni yen sampeyan nyuda panganan kalori sing dhuwur, uga panganan sing sugih ing karbohidrat, sing ndadekake godhong ijo minangka salah sawijining panganan sing paling cocok kanggo sampeyan nalika "diet". Godhong ijo kayata bayem, selada banyu, parsley, lan liya-liyane mbantu ngilangi bobot keluwihan kanthi efektif, amarga akeh antioksidan, vitamin, mineral lan suplemen nutrisi sing ningkatake kesehatan awak umume.

2- Endhog kabèh

Dheweke ngapusi sampeyan lan ujar manawa endhog nambah tingkat kolesterol sing mbebayani ing awak lan nambah risiko serangan jantung.Panaliten anyar wis mbuktekake manawa endhog minangka sumber protein sing penting banget, lan endhog menehi rasa kenyang lan kenyang nganti suwe. wektu, lan nemen bantuan ing bobot mundhut.

3- Sayuran cruciferous

Sayuran iki kalebu brokoli, kubis, kembang kol, lan liya-liyane. Padha sugih ing serat lan minangka sumber protein nabati sing apik. Sayuran cruciferous uga nglawan tumor kanker, lan minangka salah sawijining panganan sing paling apik nalika ngetutake rezim bobot awak.

4- iwak lengo

Iwak lemak kayata salmon, sarden, mackerel, lan liya-liyane, ngemot sawetara kalori lan njaga rasa kenyang lan kenyang nganti suwe. Iki minangka sumber yodium lan asam lemak omega-3 sing apik, sing nduweni akeh manfaat kanggo mata lan jantung. Uga nambah fungsi kelenjar tiroid lan nambah metabolisme.

5- Kentang rebus

Kentang rebus minangka panganan sing sugih ing nutrisi sing migunani, lan tanpa lemak, lan menehi rasa kenyang lan kenyang kanggo wektu sing suwe, amarga padha ramah karo sistem bobot awak.

6- Daging sing ora diproses

Apa sampeyan ngerti manawa daging sing kurang lemak lan ora diproses minangka planner diet bobot? Iku sugih ing protein sing tansah kroso kenyang kanggo dangu, kang tetep sampeyan adoh saka mangan sembarang jajanan cilik kanggo dangu sak dina.

7- Tuna

Mangan tuna tanpa lenga minangka cara sing becik kanggo ngetutake diet tanpa lemak lan kurang kalori. Uga, tuna mbantu mbangun otot. Lan sampeyan kudu tansah milih tuna kaleng karo banyu luwih apik tinimbang sing dikemas kaleng karo lenga.

8- Kacang polong

Kacang polong kayata kacang abang lan putih, lentil, kacang fava, lan liya-liyane, sugih protein lan serat. Iku ramah diet amarga kurang lemak lan sugih ing kalium, folat, wesi lan magnesium. Kajaba iku, serat njaga rasa kenyang nganti suwe ing wayah awan, sing mbantu nyuda bobote.

9- Kacang

Kacang-kacangan minangka sumber protein, serat lan lemak sing migunani. Dheweke mbantu nyuda bobot lan nambah metabolisme. Panliten nuduhake manawa wong sing mangan kacang kanthi rutin duwe kesehatan sing luwih apik lan bobote luwih apik tinimbang sing ora mangan kacang. Nanging, ora perlu nambah jumlah sing dipangan supaya ora mlebu kalori sing berlebihan ing awak.

10 - Sup

Sawetara panliten wis mbuktekake manawa mangan panganan kanthi bentuk sup menehi rasa kenyang lan kenyang luwih akeh tinimbang mangan ing bentuk sing padhet, amarga ngemot banyu sing luwih akeh. Dadi, mangan sup sayur-sayuran minangka salah sawijining panganan sing paling apik kanggo nyuda bobot.