Jaga mripatmu kanthi XNUMX langkah

Dokter mata nyaranake latihan iki, lan saben wong sing ngentekake jam ing mejane kanggo ndeleng layar komputer, dheweke diarani latihan 20-20-20:

Langkah pisanan: Saben rong puluh menit liwati saka ndeleng telpon utawa layar komputer, nguripake sirah saka piranti lan fokus ing ndeleng soko sing paling 6 meter adoh saka sampeyan. Iki ngganti dawa fokus lensa mripat lan perlu kanggo mripat sing kaku.

Langkah kapindho: Nutup mata lan mbukak kanthi cepet nganti rong puluh kaping berturut-turut, supaya bisa moisturize.

Langkah katelu: miturut widening wektu, lumaku rong puluh langkah, sawise saben rong puluh menit lungguh ing siji posisi, latihan iki mbantu kanggo ngrangsang sirkulasi getih kanggo kabeh awak.