Diet nggawe sampeyan entuk akeh lemak

Minangka wong sing nulis babagan panganan lan kesehatan, aku sok takon babagan sing padha karo krisis kesehatan sing disebabake dening udud. Apa sing kita lakoni saiki, kita bakal ndeleng maneh kanthi medeni, takon marang awake dhewe 'Kepiye kita ora weruh cilaka'?

Jawabanku diet. Aku kira ing 50 taun putu kita bakal takon kita apa kita mikir keluwen jangka pendek minangka cara sing efektif kanggo ngganti bobot awak kanthi permanen. Dheweke uga bisa takon kepiye carane kita kepengin banget nggawe macem-macem awak manungsa kanthi bentuk lan ukuran sing padha.

Meh setengah saka kita bakal nyoba diet bobot mundhut. Pasinaon nuduhake manawa umume wong sing diet bakal entuk maneh kilogram sing ilang, sing paling akeh bakal luwih abot tinimbang sadurunge. Pasinaon prilaku jangka panjang nuduhake yen diet minangka salah sawijining indikator sing paling kuat kanggo nambah bobot ing mangsa ngarep. Nggawe kembar nuduhake yen efek iki bisa dadi sabab. Ironis, obsesi kita nyuda lemak nyebabake kita tambah gedhe.

Senadyan media bakal nggawe kita pracaya marang kemampuan erratic saka tokoh manungsa, lemak awak arang banget ing kontrol kita. Wektu lan wektu maneh gen kita wis mbuktekaken minangka salah siji saka prediktor paling kuat pinten kita nimbang, lan nalika pangan kasedhiya bebas, bobot iku salah siji saka ciri warisan paling sinau tau, ing ballpark padha dhuwur. Ana akeh sistem fisiologis sing nyumbang kanggo iki. Contone, leptin minangka zat sing diprodhuksi dening jaringan adipose kita, lan nalika kita ilang bobot, tingkat hormon kuat iki wiwit suda. Iki nuduhake bagean primitif otak, sing meksa kita mangan luwih akeh. Sanajan jadwal sing luwih dawa menehi ilusi kontrol, kepinginan kanggo mangan meh padha karo kabutuhan ambegan. Kita bisa ngontrol nganti pirang-pirang dina, minggu, utawa wulan. Nanging ing pungkasan, keluwen bakal menang.

Kanggo nggawe prakara Samsaya Awon, hormon bisa nurunake tingkat metabolisme kita kanggo nanggepi lack saka pangan, shutting mudhun fungsi nonesensial kanggo njaga kalori. Regimen iki dikembangake suwe sadurunge guru diet sing misuwur, lan bedane antarane diet paling anyar lan keluwen sing ngancam nyawa ora bisa dingerteni. Njaga kalori kasebut bisa nyebabake lesu, gangguan swasana ati, lan nyuda fungsi kekebalan.

Babak pati kasebut bisa nyebabake karusakan psikologis, amarga diet sing ora kasil dibuwang minangka kegagalan ing jagad sing tipis lan pas minangka tujuan utama. Tinimbang mudhun ing dalan sing cepet-cepet nganti gagal, luwih becik mikir babagan apa sing bisa ningkatake kesehatan kita, kajaba ngilangi bobot. Olahraga, mangan panganan sing berkualitas, mandheg ngrokok, nambah turu lan nyuda stres kabeh duwe kekuwatan kanggo nggawe kita luwih seneng lan sehat. Nanging ing masyarakat sing lemu, barang-barang kaya ngono asring dibuwang minangka sepele yen ora nyebabake bobote.

Lemak katon minangka masalah siji-sijine, kanthi panandhang sing ora kaetung antri kanggo ngedol barang-barange. Kabeh ahli nutrisi ngaku mung duwe solusi nyata, lan janji bakal ngrampungake awak sing lara. Nanging bisa uga masalah sing sejatine yaiku kita durung nemokake diet sing bener. Mbok menawa mung penolakan kita yen keluwen sauntara ora mung cara sing efektif kanggo ningkatake kesehatan kita.