Salad sing sugih kanggo diet sing sampurna

Salad sing sugih kanggo diet sing sampurna

Salah sawijining unsur sing paling penting, nalika ngetutake diet kanggo nyuda bobot utawa gaya urip sehat ing umum, kalebu sajian salad ing diet, utamane nalika nedha awan lan nedha bengi.

Salad minangka sajian serbaguna sing bisa dadi pilihan cemilan sing apik kanggo njupuk ing ngendi wae sajrone dina kerja sing sibuk.

Nanging, nyiyapake mangkuk salad sing apik lan sehat ora gampang, penting kanggo duwe campuran bahan sing seimbang kanggo ndhukung kesehatan sakabèhé kaya sing disaranake para ahli nutrisi.

Mulane, nalika nyiyapake sajian salad sing sehat lan migunani, kita kudu nganggep:

*Piring salad kudu sawetara werna kanthi werna-werna isi.
* Salad kudu duwe tekstur sing beda kayata kenyal, renyah, garing, teles lan alus.
* Kudu ana keseimbangan ing suhu, rasa manis lan kaasaman salad.
* Bahan-bahan sajian salad kudu saling nglengkapi.
* Ora ana keluwihan bumbu utawa saus sing ditambahake ing salad.

Lan nalika nyiapake sajian salad, lan miturut saran saka ahli nutrisi, ati-ati kanggo nambah bahan kasebut:

Protein

Protein perlu kanggo wutah lan perkembangan awak nalika nyiyapake sajian salad, aja lali nambah potongan daging tanpa lemak, dianjurake kanggo milih daging tanpa lemak kayata pitik lan kalkun amarga kurang lemak lan kalori. sugih protein Sampeyan uga bisa nambah sawetara irisan iwak boneless utawa iwak salmon utawa tuna utawa endhog nggodhok.

sayuran

Salad sampeyan kudu ngemot pirang-pirang jinis sayuran, lan aja nganti lettuce lan brokoli ngalahake sayuran ijo liyane. Sampeyan bisa nambah sayuran ijo kaya bayem, uga sayuran ijo liyane kayata kacang polong, kacang ijo, lan kubis.

lemak sehat

Lemak sehat uga dibutuhake ing salad. Bisa mbantu ningkatake kolesterol lan ningkatake kesehatan jantung. Ora mung lemak sehat sing ana ing bentuk lenga, nanging alpukat, kacang-kacangan (kayata walnut, pistachio, lan almond) lan iwak lemak (kayata salmon) bisa ditambahake ing salad kanggo nambah rasa lan tekstur.

Woh-wohan lan wiji garing

Woh-wohan lan wiji garing bisa nambah akeh antioksidan, serat lan protein ing salad, lan sampeyan bisa nambah bahan kaya kismis, wiji chia, wiji kembang srengenge, lan kurma.

Roti gandum wutuh crunchy

Lan yen sampeyan seneng, sampeyan bisa nambah sawetara persagi roti panggang utawa roti gandum crunchy karo salad. Mangkono, sampeyan duwe piring daya sehat lan migunani kanggo awak.

Topik liyane: 

Kepiye cara sampeyan ngatasi kekasihmu sawise bali saka putus?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج