Serotonin / elixir saka rasa seneng (hormon), ngendi lan carane kita bisa nemokake iku gampang???

Padha ngomong, Mugi kasenengan didol ing supermarket bebarengan karo liyane saka iku, nanging kita ngomong sing seneng didol, lan kene kita ora ateges sing didol karo dhuwit, nanging hormon rasa seneng, kang katalis utama. kanggo rasa seneng lan santai, bisa munggah ing awak kanthi langkah sing prasaja, gampang, nyenengake lan sehat uga.

Yen kuwatir wis kepunjulen sampeyan bubar, teka lan temokake karo kita ngendi hormon rasa seneng dumunung lan ngendi sampeyan bisa njaluk iku.

Serotonin minangka hormon utama rasa seneng;

Mbenakake swasana ati, nyegah depresi, minangka neurotransmiter, lan nambah emosi lan kognisi.Tingkat serotonin sing sithik nyebabake depresi, kecenderungan bunuh diri, nesu, kesulitan turu, migren, lan konsumsi karbohidrat sing tambah. Awak bisa ngasilake hormon serotonin saka klompok asam amino triptofan

 Cara kanggo nambah serotonin

Ana sawetara cara kanggo nambah tingkat serotonin ing awak, kayata:

Paparan menyang srengenge, lan nglampahi sawetara wektu ing paling sethithik 20-30 menit saben esuk, utawa ing wayah sore ing njaba omah.

Meditasi lan kenangan seneng, sing mbantu otak ngasilake serotonin; Otak ngasilake hormon iki nalika rumangsa seneng.

Mbayar manungsa waé kanggo awak njupuk cukup vitamin B, vitamin B6, vitamin B12, lan vitamin C; Bukti wis mbuktekake kemampuan suplemen vitamin kanggo nambani depresi lan nambah rasa seneng manungsa.

Nindakake olah raga, kayata jogging, mlaku-mlaku, nari, lsp; Latihan kasebut mbantu ngasilake serotonin.

nyuda asupan gula; Mangan panganan manis nyuda serotonin ing awak lan ndadékaké swasana ati ala, lan nyuda panganan manis mbantu nglindhungi awak saka penyakit jantung lan diabetes.

. Mangan panganan sing sugih magnesium, kayata sayuran godhong peteng, iwak, kacang buncis, lan gedhang, sing mbantu nambani depresi lan entuk rasa seneng. Hormon adrenalin kasebut diarani adrenalin, molekul energi, sing nambah rasa seneng lan seneng, lan nggawe luwih akeh energi, lan adrenalin nyebabake peningkatan denyut jantung, tekanan getih, lan aliran getih sing saya tambah menyang otot.Sensitivitas akut. ] GABA Hormon GAPA minangka zat nyegah sing nyuda nembak neuron, lan nambah rasa tenang lan kepenak, lan hormon iki uga bisa ditambah kanthi alami liwat latihan meditasi lan yoga; Ing ngendi panaliten saka Journal of Complementary and Alternative Medicine nemokake yen latihan sesi yoga 60 menit nambah tingkat GABA nganti 27%, lan sawetara obat penenang kayata Valium lan Xanax nambah produksi GABA, nanging ngemot akeh risiko lan efek samping. panggunaane ngluwihi kanggo sawetara sudhut.