Panganan sing paling penting sing kudu dipangan nalika nyusoni

Yen sampeyan lagi nyusoni, sampeyan kudu mikir kanthi ati-ati babagan pilihan panganan, amarga bisa nyebabake pasokan ASI. Mangkene 5 panganan paling apik sing mbantu sampeyan ngasilake ASI sing cukup kanggo nyusoni bayi:

apricot;

Mangan apricot nambah prolaktin, sing mbantu ngasilake susu ibu. Apricot seger paling apik, lan yen ora kasedhiya, sampeyan bisa mangan apricot kaleng, utawa ngombe jus apricot.

tanggal.

Kurma sugih ing wesi lan kalsium, loro mineral sing nambah produksi ASI. Sampeyan kudu mangan setengah tuwung kurma saben dina kanggo njaga pasokan ASI.

bayem; Salah sawijining sumber wesi lan kalsium sing paling apik yaiku sayuran ijo, utamane bayem, sing uga ngandhut vitamin A lan folat.

bunderan.

Fenugreek minangka sumber wesi lan kalsium sing apik, sing penting kanggo nyeri nalika nyusoni.

Ghee.

Ghee nyedhiyakake awak kanthi dosis kalsium lan nutrisi sing dibutuhake kanggo ngasilake susu ibu.

apel ijo.

Apel ijo ngandhut zat besi lan nutrisi liyane sing mbantu produksi susu.