Efek insomnia ing keluwesan mental

Efek insomnia ing keluwesan mental

Miturut Neuroscience News, peneliti ing Pusat Riset Leibniz Jerman kanggo Ergonomi lan Faktor Manungsa wis nyinaoni carane kurang turu mengaruhi kinerja otak.

Asil nuduhake yen kurang turu mengaruhi aktivasi otak lan ngowahi sambungan antarane neuron, sing banjur nyebabake pengaruh sing signifikan ing kinerja kognitif lan memori kerja.

Turu sing nyukupi penting kanggo fungsi awan sing optimal. Nalika kurang turu ngrusak manungsa waé, memori lan proses sinau. Enkoding isi memori anyar ditindakake kanthi nguatake utawa ngrusak sambungan antarane neuron ing otak sajrone wakefulness, miturut wong sing turu cukup kanggo jumlah jam sing cocog.

Neuroplastisitas

Proses iki diarani neuroplastisitas, amarga sambungan sing relevan ing otak luwih dikuatake lan sambungan sing ora ana hubungane saya lemah, nalika turu. Ing negara sing ora bisa turu, kelemahane sambungan sing ora cocog iki ora kedadeyan. Eksitasi kortikal tetep tambah, nyebabake sinyal cacat. Mulane rangsangan lan informasi eksternal anyar mung bisa diolah kanthi ora apik utawa ora babar pisan lan sinau dadi luwih angel.

Tambah excitability kortikal ngganggu neuroplasticity, sing tegese overactivity ndadekake angel kanggo neuron kanggo mbentuk sambungan. Uga, entuk jumlah jam turu sing cukup nyumbang kanggo entuk tingkat stimulasi otak sing optimal lan kanthi mangkono tahan penyakit.

Ana bedane antarane kurang turu lengkap lan nglawan fase turu-tangi pribadi (chronotype). Excitability otak lan neuroplasticity suda ing wektu suboptimal dina.

Ing kasus kurang turu, eksitasi kortikal otak mundhak, utamane sajrone fase nindakake aktivitas sing angel, lan kerja miturut chronotype individu bisa nyebabake peningkatan kinerja.

Pangobatan antidepresan

Amarga plastisitas lan excitability otak gumantung saka turu, iku nduweni peran kanggo nyegah penyakit kanthi gangguan kognitif, kayata penyakit Alzheimer, sing asring digandhengake karo gangguan turu lan depresi abot. Kanthi depresi, aktivitas otak lan neuroplastisitas dikurangi, lan iki bisa ditanggulangi kanthi ngatasi kurang turu, yaiku perawatan antidepresan sing apik.

Ramalan horoskop Maguy Farah kanggo taun 2023