Kram sikil bisa uga amarga alasan iki

Kram sikil bisa uga amarga alasan iki

Sanajan awak manungsa butuh kolesterol kanggo mbangun sel sing sehat, tingkat kolesterol sing dhuwur ing getih bisa nambah kemungkinan penyakit jantung. Kolesterol dhuwur utamane amarga mangan panganan sing berlemak, ora olahraga kanthi cukup, bobote kabotan lan ngrokok, uga panyebab genetik.

Miturut Times of India, kolesterol dhuwur saben-saben ora nuduhake gejala lan mula asring diarani minangka "pembunuh sing ora katon" amarga menehi dalan kanggo masalah kesehatan sing serius tanpa nandhang gejala sing jelas.

Nanging akumulasi kolesterol ing arteri bisa nyebabake kram utawa kram ing limang wilayah awak, sing bisa dadi gejala penyakit arteri perifer (PAD), komplikasi kesehatan sing ana gandhengane karo kolesterol.

Penyakit Arteri Periferal

Penyakit arteri perifer yaiku penyakit ing ngendi plak kayata kolesterol mbangun ing arteri sing nggawa getih menyang sirah, organ lan ekstremitas. Iki minangka masalah sirkulasi umum ing ngendi arteri sing sempit nyuda aliran getih menyang lengen utawa sikil, sing ora nampa aliran getih sing cukup kanggo nyukupi kabutuhan normal. Faktor risiko umum kanggo PAD kalebu tuwa, diabetes lan ngrokok.

Gejala kolesterol dhuwur

Miturut Departemen Bedah ing Universitas California, San Francisco, gejala kolesterol dhuwur bisa kalebu kram utawa kenceng otot ing sikil lan ing bokong, pupu lan sikil, sing bisa nyuda sawise istirahat.

Gejala liyane saka PAD kalebu kroso ringkih utawa ora ana pulsa ing sikil utawa sikil lan ngelingi lara utawa tatu ing driji sikil, sikil, utawa sikil sing alon-alon waras, ora apik, utawa ora babar pisan. Werna kulit pasien uga bisa dadi pucet utawa biru.

Pasien bisa ngrasakake suhu sing luwih murah ing sikil siji dibandhingake liyane. Pasien uga bisa nandhang sangsara marga saka wutah kuku miskin ing driji sikil lan nyuda wutah rambute ing sikil.

Para ahli menehi saran supaya dhokter kudu ndeleng yen ana gejala kasebut. Senadyan gejala kasebut, akeh wong sing duwe PAD ora duwe tandha utawa gejala penyakit kasebut.

nyuda resiko

Kanggo nyuda resiko nandhang penyakit arteri perifer lan masalah liyane sing gegandhengan karo kolesterol, tingkat kolesterol dhuwur kudu dipantau. Penting banget kanggo ngetutake diet sehat lan olahraga kanthi rutin.

Disebutake yen ana akeh panganan sing bisa mbantu ngedhunake kolesterol ing getih kanthi aktif, nanging kunci utama yaiku nyuda lemak jenuh lan ngonsumsi lemak tak jenuh, kanthi mangan lenga sayur-sayuran kayata zaitun, kembang srengenge, walnut lan minyak wiji. Minyak iwak minangka sumber lemak tak jenuh sing sehat, utamane lemak omega-3.

Olahraga kanthi rutin uga bisa nyuda kolesterol dhuwur. Miturut ahli, wong kudu nindakake paling sethithik 150 menit olahraga saben minggu. Para ahli menehi saran supaya wiwitan diwiwiti kanthi bertahap, amarga bisa diwiwiti kanthi pengalaman mlaku-mlaku, nglangi lan muter kanthi cepet, kanthi milih kegiatan fisik sing cocog lan dikarepake kanggo wong kasebut supaya bisa terus latihan lan rutin.