Sinau babagan diet endhog rebus kanggo bobot awak

Sinau babagan diet endhog rebus kanggo bobot awak

Bobot keluwihan dianggep minangka salah sawijining masalah kesehatan sing paling umum lan ngganggu sing akeh wong ngupaya nyingkirake.

Ing konteks iki, diet endhog rebus minangka program mundhut bobot sing kalebu mangan endhog rebus ing paling sethithik sak meal saben dina, miturut New York Post. Nanging apa pancen sukses?

Ora rumit

Para ahli duwe sawetara panemu babagan diet, sing bakal mbantu wong ilang nganti 25 kilogram (udakara 11 kilogram) sajrone rong minggu.

Diet kasebut pisanan diterangake ing buku 2018 kanthi irah-irahan "Diet Telur Rebus: Cara Cepet lan Gampang Ngurangi Bobot!" Miturut Ariel Chandler. Nalika diet kasebut uga dipromosikan kanthi akeh ing platform TikTok, malah ana sawetara selebriti sing ngetutake diet kasebut, lan ujar manawa Nicole Kidman mangan diet endhog rebus sadurunge main ing film "Cold Mountain."

Diet ora rumit utawa angel ditindakake. Sarapan kalebu paling ora rong endhog lan sepotong woh, kanthi pilihan kalebu sayuran utawa protein rendah karbohidrat. Nedha awan lan nedha bengi kalebu endhog utawa protein tanpa lemak, saliyane sayuran rendah karbohidrat.

Ora nyedhiyakake nutrisi sing seimbang

Yen ora, sampeyan bisa nambah panganan lan ombenan liyane kayata omben-omben tanpa kalori, daging tanpa lemak, sayuran tanpa pati, woh-wohan sing kurang karbohidrat, kurang lemak, lenga, lan rempah-rempah utawa jamu sing disenengi.

Ing babagan iki, diet padha karo puluhan diet rendah karbohidrat liyane.

"Iki minangka versi diet rendah kalori, kurang karbohidrat sing bakal ningkatake bobot awak, nanging ora bakal sustainable ing jangka panjang lan ora nyedhiyakake awak kanthi nutrisi sing seimbang," ujare ahli nutrisi ing New York City Erin. Palinsky-Wade.

Panganan sing dilarang mangan

Dheweke nedahake manawa ana akeh panganan sing dilarang ngetutake diet endhog, kalebu:

- Roti, pasta, quinoa, couscous lan barley.

- Produk susu kalebu susu, keju lan yogurt.

- Kentang.

- wiji jagung.

- Kacang polong, kacang buncis lan legum liyane.

-Woh-wohan kayata gedhang, nanas lan pelem.

- Ombenan manis kayata soda, jus, teh manis, lan ombenan olahraga.

mundhut banyu

Amarga watesan kasebut, diet bisa uga angel ditindakake kanthi jangka panjang kanggo akeh wong. "Iki minangka cara mangan sing mbatesi lan ora seimbang sing bisa nyebabake kekurangan nutrisi ing jangka panjang lan ora lestari," tambah Palinsky-Wade.

Nanging senadyan masalah kasebut, wong sing ngetutake diet nglaporake sawetara sukses jangka pendek. Ana wong ing TikTok ujar yen dheweke ilang 5 kilogram sajrone seminggu. Liyane terus: "Sistem kasebut mesthi bisa digunakake."

Nanging, ana wong sing ngucapake keluhan sing luwih umum, "Diet endhog bakal ngobong sampeyan amarga endhog. "Aku nindakake lan bisa, nanging saiki aku sengit karo endhog."

Palinski-Wade sarujuk sing dieters bisa ndeleng sawetara bobot mundhut wiwit diet endhog kurang ing loro kalori lan karbohidrat, njelasake yen "mundhut bobot awal bakal kalebu mundhut banyu, anjog kanggo asil serem nanging ora mundhut nyata nyata saka lemak awak." .

Dokter utawa ahli nutrisi

Keprigelan paling gedhe, miturut Palinsky-Wade lan ahli liyane uga wong-wong sing wis nyoba diet, yaiku yen diet bisa uga apik kanggo sawetara minggu, nanging ora tahan suwe.

Banjur, sampeyan bakal entuk kabeh bobot sing ilang lan luwih akeh amarga wong asring overeat sawise ngetutake diet sing mbatesi, ujare Palinski-Wade. Pendekatan sing luwih cerdas yaiku ngobrol karo dokter utawa ahli diet kanggo ngrembug rencana diet sing paling sehat lan jangka panjang.

Sugih ing gizi

Perlu dicathet yen endhog sugih nutrisi lan bisa dadi bagian sing sehat saka diet lengkap, amarga nyedhiyakake tingkat vitamin A, vitamin B12, vitamin D, riboflavin (vitamin B2), biotin (B7), selenium, lan biotin (BXNUMX) sing dhuwur. yodium, kanggo sawetara jeneng.

Uga ngemot jumlah kolesterol lan lemak jenuh sing akeh, sing bisa diragukan kanggo wong sing prihatin babagan tingkat kolesterol, mula penting banget kanggo ngobrol karo dhokter sadurunge mlumpat menyang diet sing sugih endhog.

Horoskop katresnan Sagittarius kanggo taun 2024