Oatmeal minangka diet sing paling apik kanggo awak:

Diet oatmeal minangka diet nyuda kalori sing kasusun saka mangan utamane utawa sacara eksklusif oatmeal kanggo wektu sing beda-beda.
Diet iki biasane dipérang dadi rong fase; Sing pertama suwene 7 minggu ing ngendi sampeyan mung ngonsumsi oatmeal sajrone 1.5 dina, kira-kira 1.5 cangkir oatmeal lan 900 cangkir susu skim saben dina, rata-rata 1100-XNUMX kalori. Fase kapindho suwene sewulan utawa luwih, ing ngendi sampeyan mangan oatmeal siji utawa rong dhaharan saben dina, kanthi dhaharan sehat katelu.

 Keuntungan utama diet oatmeal kalebu:

Bobote mudun :

Kanthi nyuda kalori kanthi drastis, sing bisa nyebabake bobote terus-terusan.

 Kanggo kesehatan pencernaan:

Diet iki nambah tingkat serat dietary, amarga oatmeal ngemot kira-kira 4 gram serat saben cangkir, sing ndadekake pencernaan luwih apik lan nyuda gejala konstipasi.

Perkembangan otot:

Siji tuwung gandum bisa ngemot 6 gram protein; Nalika asam amino iki rusak, padha dadi blok bangunan kabeh jaringan lan sel, uga otot.

Kapadhetan balung:

Oatmeal nyedhiyakake sawetara mineral penting, kalebu kalsium lan wesi, sing penting kanggo nambah kepadatan mineral balung lan nyegah osteoporosis.

diabetes:

Sawetara panaliten wis ngubungake konsumsi oatmeal kanthi rutin kanggo nyuda resiko penyakit

Topik liyane:

Susu oat duwe rahasia sing luar biasa.. ngerti lan gawe dhewe

Telung topeng oatmeal kanggo kulit kristal

Sinau babagan diet paleo kanggo ngilangi bobot

Sinau babagan diet ketogenik, lan kepiye efektifitas kanggo ngilangi bobot